王义旭

摘 要：皮划艇运动深受人们喜爱，除了专业的运动员外，也有大量的业务爱好者。皮划艇对人的专项力量要求较高，因此，要做好相应的专项训练。首先，介绍了发展专项力量的原则；其次，分析了训练方法；最后，阐述了需要注意的问题，希望文中内容对相关工作人员可以有所帮助。

关键词：业余皮划艇；专项力量；身体素质

皮划艇运动是一项对综合力量要求很高的，是我国重点开展的一项运动，并且在世锦赛和奥运会上都取得了不错的成绩。但是，对于一名业务皮划艇运动员来说，该项运动运动的难度较大，为了确保在在运动过程中不会发生危险，在力量方面不得存在薄弱环节，因此做好相应的训练是必要的。

1 发展专项力量原则

1.1 全面训练

皮划定运动员在不断成长过程中要加强专项训练，由此可见，应当依据运动员的身体情况，以及皮划艇运动的要求，提高运动员的综合素质。对身体进行全面训练，可以为专项运动技术和能力大小一个良好基础。

1.2系统性

训练力量过程中必须要注重系统性。大量的研究结果表明，通过系统性训练，可以加快肌肉的增长速度，而训练一旦停止，力量也将会快速消退。由此可见，在具体训练过程中，在确保不会对身体结构遭受损伤的情况下，应当长期坚持系统性力量训练[1]。

1.3 共同作用

进行力量训练时，应当在条件的允许的情况下，尽量完成运动期间涉及到的协调肌、原动肌，以及对拉肌的各项工作方式可以与专项动作保持一致，通过该方式，可以使最终的训练能够达到最佳效果。……