沈笑驰

如今，喜欢运动锻炼的人越来越多。说到运动健身，骨科医生很有发言权。许多骨科疾病的防治与运动密不可分，像颈椎病、膝关节骨性关节炎、肩周炎、骨折等。但是，不正确的锻炼方法也会让骨骼、关节产生各种各样的损伤，甚至导致疾病。那么，究竟如何运动更科学呢？骨科医生们平时又是怎样锻炼健身？

最近，浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）30多位骨科专家参加了一个运动习惯调查，问题涉及到运动频率、运动方式、运动时间及推荐的运动方式。

骨科医生每周都会运动

医生们平时锻炼的方式多种多样，有游泳、跑步、慢走、足球篮球、乒乓球、羽毛球、登山、打太极、广播体操、健身房锻炼、俯卧撑、平板支撑、击剑、骑自行车等等。其中，游泳、跑步、慢走占据前三位，三种方式总共占了55%。对于运动锻炼的时长，医生建议一次运动花30分钟-1小时最为合适。

运动锻炼 适度最重要

医院骨科主任、关节病专家医师王昌兴主任说：“其实，选用什么方式进行锻炼可以因人而异，而最关键的在于‘度。过了会引起伤害，反之又无效。每个人应该根据自己的体质、体能进行适度运动，如果运动中出现疼痛等不良反应，切匆匆盲目坚持，要停止运动，休息后再继续。如果运动后出现膝盖疼痛，那一定更要留心。”

王昌兴主任建议，身体健康的成年人，可以进行一些中等强度的有氧活动，如乒乓球、跑步、走路。如果年轻人为了增强体质，适当地进行大肌群参与的强壮肌肉活动也是不错的，比如去健身房锻炼、篮球、足球等。……