赵宽

常常听到有人说，我的潜意识如何如何，我潜意识怎样又怎样了……但说了半天，潜意识究竟是什么呢？

心理学研究发现，我们一生的际遇，除了外部条件影响之外，更多是由我们的内在意识去选择和创造的结果。比如，我想要减肥，看了很多减肥瘦身的书，而意识的头脑也知道要控制对高热量食物的摄取，可是内在就是有另一个拼命想吃高热量食物的想法。

还有的时候，我们知道如果要达成目标需要坚持，所以很努力地做某件事，但不知为何，总是到了最后一刻，就会因为一些不可避免的因素而放弃了。其实我们的意识想要为成功而坚持，而我的内在意识却总想方设法不让自己成功，可是我们的意识却察觉不到。

又或者，我想要一份稳定而和谐的亲密关系，但所选择交往的对象往往都和理想中的背道而驰，于是我开始怀疑人生，埋怨自己命运不好。意识知道理想中伴侣的条件，但我的内在意识却总是会被没有这样条件的人所吸引。

相信诸如此类，意识和内在意识打架的情况不胜枚举，而人生最痛苦的就是，如果一辈子都活在意识与内在意识的矛盾中，生命一定会很纠结。相反，如果意识和内在意识没有矛盾，它们的目标一致，将会是一个快乐的人生。

这里所说的内在意识，在心理学中，就是我们所通称的“潜意识”。

一个最常用来解释“意识”和“潜意识”之间关联的模型就是“冰山理论”，它被提出一百多年了。我们的思考、分析、逻辑批判和决策这些“有意识”的念头，只占冰山上面的5%，其余95%都是隐藏在水面下的潜意识（包含了情绪、情感、创造力、想象力、直觉、习惯......），所以冰山下蕴藏了人类心智更多的资源与主导权，一但冰山上面的意识心灵，与冰山下的潜意识心灵相抵触时，当然是冰山底下的心智会更有主控力。

我们每个人都有自己的模式，很多没有觉察到的人生模式在潜意识层面，也就是冰山底下运行着，而潜意识决定着我们看待事物的观点：控制着我们的行为、选择;保存着我们的人生经验、信念和限制和一切关于我们的生命的蓝图，所以我们会无意识地不断重复，成为我们的命运。然而，我们却察觉不到，所以有时候就会觉得，真是命运捉弄人。有一个词语大家都很熟悉，就ⅡU做冥冥之中，其实，冥冥之中有很大部分指的就是“潜意识”。所以瑞士心理学家荣格才说，你的潜意识操控着你的人生，而你却称其为命运。这样听起来好像有点悲观，还有另外一句话是这样说的：当潜意识被呈现，命运就改写了。

直到我们觉察某些模式在潜意识中运作着，并把它提升到意识层面看清楚这些模式时，才有可能会有新的选择，才有可能去打破这个觉察不到的模式，从而重建我们的人生。

那么，该如何呈现潜意识，进而改变潜意识来改变自我的模式，可以有以下一些原则和方法：

先从感觉自己的情绪和身体感受入手。在遇到一些困境和痛苦时，先是去细腻地感觉自己当下的情绪和身体感受，比如，是悲伤的、是生气的、是无助的、或是害怕的，也许还会伴随着一些身体的知觉感受，如胸闷、手麻、头疼等。只要纯粹感觉这些情绪和身体感受就好。

從觉得“不舒服”的部分入手。在生活中，让你觉得“不舒服”的点，可能都是需要去觉察和改变的部分。当有不舒服的感觉时，可以静下心来，闭上眼睛，在内在专注地去观看这些不舒服的点，去察觉在这些不舒服中，是不是有哪些模式？有哪些意识无法控制的行为？有哪些过往的经验浮现？

找专业的心理治疗师进行催眠治疗。当我们在日常清醒状态的时候，是完全觉察不到潜意识的。而催眠能与潜意识展开深度的对话，催眠能有效地和潜意识产生连结，在催眠状态中，催眠师会以一种特定的方式去连接到潜意识，展开与潜意识的对话，帮助读者进行心理咨询。