郑海

【摘要】在羽毛球运动中，学生的心理素质是非常重要的，如果学生的心理素质不好，羽毛球技术水平再高，也很难在比赛中取得优异的成绩。所以，在高职羽毛球教学中，教师对学生心理的训练越来越重视。本文对高职学生在羽毛球运动中的心理训练原则进行分析，并就具体的训练方法进行探讨。

【关键词】高职学生 羽毛球运动 心理训练

【中图分类号】G847 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）47-0194-02

对于高职学生来说，羽毛球不止是体育课的一项内容，还是一种锻炼身体、娱乐的重要方式。但是，如果要成为一名优秀的羽毛球运动员，学生不仅要有突出的羽毛球技能，还要具备良好的心理素质，这就需要教师在高职学生羽毛球运动中注重对学生的心理训练。

1.训练原则

根据对高职羽毛球学习者和运动员的调查，有98%的学生会在比赛过程中处于紧张状态，有43%的学生会极度紧张，只有2%的学生会在比赛中表现得比较平静。并且，参加调查的学生100%认为心理紧张会影响羽毛球训练效果，影响羽毛球比赛结果，其中有80%的学生认为心理紧张对羽毛球训练和比赛的影响非常大，只有6%的学生认为其影响一般。由此可见，高职学生在羽毛球运动中的心理训练是非常必要的，有利于提升学生的羽毛球技能和心理素质。在心理训练过程中，应坚持以下原则：第一，重复性原则，对学生进行心理训练，目的是要提高学生的心理品质，而这一过程是在反复实践中得到的。所以，在心理训练过程中，要坚持反复性原则。第二，循序渐进原则，提高学生的心理素质不是一朝一夕就能完成的，心理训练内容的难度要由浅入深，训练任务要由易到难，坚持循序渐进的原则。第三，个别性原则，每个运动员的性格特点不同，心理状态存在差异。在对其进行心理训练时，要根据学生的不同情况，采取差异化的教学方式。比如，有的学生适合只要暗示一下，就能明白其中的意思；有的学生适合多次的讲解，才能够吸收训练的内容。所以，在心理训练过程中，要坚持个别性原则。

2.训练方法

2.1 音乐调解训练

音乐具有调解人的情绪的功能，选择适宜的音乐用于高中学生羽毛球运动中的心理训练，有利于调动学生的精神状态，从而改变学生的心理状态。比如，有的学生在羽毛球训练或者比赛前，总是缺乏信心。这时，教师可播放一些振奋人心、鼓舞士气的音乐，如《seven-7obu》、《two steps from hell》等节奏感比较强的音乐，让学生受到鼓舞，从而充满信心，激發出学生的参赛欲望。

2.2 模拟心理训练

高职学生在羽毛球运动中的心理训练，要分层次进行，每个阶段的训练任务都会不同，要尽量创造与实际比赛相近的环境，通过模拟比赛的方式，提高学生的羽毛球技能水平和心理素质。比如，在正式比赛前一段时间的训练中，教师可安排公开课比赛，让学生提前适应比赛情境，做好心理准备，以便其在正式比赛中将自己的水平正常的发挥出来。而在公开课比赛中，要对比赛现场的突发情况进行对应的模拟心理训练。如大比分落后时的失落心理、大比分领先时的喜悦之情、观众欢呼时运动员的心理状态等。

2.3 游戏放松训练

游戏有助于学生放松自己的心情，还能够在游戏中提升自己的羽毛球技能，让学生学会以轻松的姿态来面对学习、比赛。因此，在对学生进行心理训练时，教师可适当的通过游戏的方式来让学生的紧张情绪得到放松。比如，羽毛球掷远游戏，学生每人手持一只羽毛球，分成两组，分别站在两条相距10-20米的投掷线上。中间画一条中线，将场地一分为二。教师发令后，学生同时将羽毛球掷向对方场地，然后将本场地中的羽毛球捡起来，在投掷线上继续投掷，每投一次，以场地上羽毛球少的一组为胜。通过此游戏，能够让学生的团队合作精神得到锻炼，还能够使学生的紧张情绪得到舒缓，将精力集中在游戏中，从而使学生的心情得到放松。并且，比赛会分胜负，有利于培养学生平常的得失心理。

综上所述，高职学生在羽毛球运动中的心理训练，有利于提高学生的心理素质，帮助学生在比赛中发挥出自己应有的水平。因此，在对学生进行心理训练时，可通过音乐进行调解训练、通过模拟的方式让学生学会以平和的心态对待羽毛球比赛。而通过游戏的方式对学生进行心理训练，则能够让学生的心情得到放松。

参考文献：

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