中艾

定律一：不生气

郝万山，北京中医药大学教授、博士生导师

“不生气就不生病”，是郝万山教授50年从医经验的总结。生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。

郝万山教授说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼。社会怎么这个样子，单位怎么这个样子。回到家就抱怨，家里人怎么这个样子，抱怨就是一种负向情绪。”“现在，世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。只要我们把控好情绪，我们就可以不得病，不得大病，少得病，晚得病。”

正所谓，病由心起，魔由心生。不生气就不会生病，少生病，不作死就不会早死。

定律二：不熬夜

许良，上海中医医院神志病科主任医师

许良指出，熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的。长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，肤色暗淡，起痘；熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白昼食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。由此，疾病丛生。

研究认为，一般睡眠以晚上9～10点至早上5～6点为正常睡眠时间，一夜睡7～8小时，一般不得少于5～6小时。只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。

定律三：不能不动

王敏清，原中央保健局局长

原中央保健局局长王敏清指出，能躺着绝不坐着，能坐著绝不站着，能坐车的绝不步行；宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯。这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”。

长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。“动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快”，王敏清说得很直接。“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。想健康，就得对自己狠点儿。”

定律四：不较真

何裕民，上海中医药大学教授

何裕民教授提到，二三十年的临床实践让他注意到一个现象，相对来说，城市里有一批人特别容易生癌：财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师。

这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错。这就导致他们养成了一种一丝不苟、压抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主义的习惯。所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症就来了。

定律五：不压抑自己

支修益，首都医科大学宣武医院胸外科主任

支修益教授介绍“在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关。”

现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力，造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症。

（责编：辛娅）endprint