周一海

在西安西北工业大学校园中，104岁的尹士悦老人是一道独特风景，因为他是早期中国空军的佼佼者，曾经与飞虎队并肩作战，东渡太平洋赴美深造，还参加过著名的滇缅公路保卫战，亲历过东京大审判。其不凡的经历，书写了中国抗战史上的一段“传奇”。

尹士悦1913年出生于辽宁省鞍山市，1935年年初考取了山东齐鲁大学化学系。入学第二年航校招生，他被录取。两年后前方需要领航和轰炸员，尹士悦又被安排到“侦炸班”学习，成了一名轰炸员。1943年被选为第二批赴美进修深造的学员起程赴美，学习并接受B-24重型轰炸机。

1948年冬，尹士悦脱离国民党空军，加入了中国人民解放军。1954年10月转业到南京华东航空学院任教员，1957年后一直在西北工业大学任讲师、副教授，直到1984年离休。

岁月辗转成歌，时光流逝如花。现在百岁老人尹士悦身体还是如此健硕，其长寿秘诀是什么呢？

一是婚姻美满自长寿

104岁的尹士悦和小他11岁的妻子傅文丽已携手走过了70多年日程，可谓是恩爱夫妻的楷模。在第一次见面的时候，上海傅家的大小姐傅文丽就被尹士悦深深地打动了，而且，尹士悦不抽烟、不喝酒、不赌博，眼睛虽小却很迷人，可谓满足了她对一个男人的所有想象。那年，他32岁，她21岁。

解放后，夫妻俩来到西安，尹士悦当起了老师，由于跨专业，每天很辛苦地学习备课到凌晨两三点，傅文丽不得不放弃自己的工作，在家带孩子做家务，当起全职妈妈。尹士悦觉得特别不好意思，只要有一点时间就帮妻子做家务。

“父母结婚70多年，从未吵过架，红过脸。”儿子尹先生说，父亲很严谨，在自己心里面父亲就像一座山，他一直以父亲为榜样。父母很恩爱，相互理解、包容，为对方考虑。

2016年8月8日，七夕将至，西安老兵营的爱心志愿者要为103岁的尹士悦和92岁的妻子傅文丽拍一套婚纱照。百岁老人尹士悦穿上洁白的衬衣，傅文丽穿上婚纱，两位老人开心不已。摄影后，尹士悦还给傅文丽写了首爱情诗。当着大家的面，老人念起了这首名为《老伴颂》的爱情诗给傅文丽听，逗得傅文丽不停地开怀大笑。

二是勤练腹肌益健康

离休不久有段时间，尹士悦体重超标，尤其腹部脂肪堆积较多，体检后还发现患有高血脂和脂肪肝。于是从此坚持每天早晨起床前，就在硬板床上进行腹肌锻炼。具体方法是仰卧，双腿屈起，双手抱头，做仰卧起坐运动，毎次30下。经过多年来雷打不动的锻炼，原先堆积于腹部的脂肪早已不见踪影，替代它的却是8块清晰可见、排列整齐、赏心悦目的腹肌。所患的高血脂和脂肪肝也先后痊愈，体重也一直始终保持在正常范围。就这样，通过十年如一日的腹肌锻炼，尹士悦不仅收到了事半功倍的理想效果，同时更让他尝到了勤练腹肌的甜头。

三是重视“四梢”养生

尹士悦说，中医认为，人体组织由血、肉、筋、骨所构成，发为“血之梢”，舌为“肉之梢”，指为“筋之梢”，齿为“骨之梢”，“四梢”与脏腑功能息息相关。老人身体机能下降，通过对“四梢”的养生保健，可改善气血亏虚、肝肾不足的症状，从而疏通血脉、补益肝肾、延缓衰老。

血之梢———睡前梳头，按摩头皮每日除了早上起床后梳頭，睡前也要梳头，并用手指加以按摩，以保持头发弹性，促进头皮的血液循环。

肉之梢———晨起做套舌头操早上起床后，将舌头伸出、缩进10次，然后在嘴外面左右摆动5次。

筋之梢———搓手泡脚常按摩老人平日临睡前，可以先用热水泡手、泡脚，促进末梢循环。泡完后，两手互相揉搓，捏揉脚底，不仅让身体发热，还能让自己睡个好觉。

骨之梢———常叩齿进行叩齿运动，不仅能增强牙齿的弹力和韧性，还能固摄肾气和促进唾液的分泌，增强消化吸收功能。endprint