张揆一

俗话说“笑一笑，十年少”。笑是人类与生俱来的本能，不仅能缓解压力，驱散烦恼，还能延年益寿。笑是一种免费药物，对身体健康大有益处。一个人在大笑时，全身有80组肌肉参加活动，令腹部肌肉收缩，内脏平滑肌加快运动，膈肌运动幅度加大，促进消化腺分泌，有利于肠蠕动，对缓解便秘有极好的作用。笑能使人体内产生大量的球蛋白，有效地提高机体的保护功能，增强人体的免疫力和抗病能力。

笑能提升人的素质，使人忘却心中的郁闷和不快，形成积极开朗、快乐风趣的性格，有益于心理健康。古今中外很多长寿的老年人，无一不是笑口常开、乐观开朗之人。

欢声笑语调节情绪

人的情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。前者对健康有益，后者影响身心健康。我国自古就有怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾之說，可见祖国医学非常重视人的情绪与健康的关系。研究发现，情绪变化往往伴随着生理变化。例如，人在恐怖时会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。但是过度的消极情绪，长期不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，影响消化功能。情绪消极、低落或过于紧张的人容易患多种疾病。只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。

情绪主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，首先要提高道德修养，树立远大理想，保持健康心理；学会适应外部条件变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。

每个人的情绪都是会波动的，应该主动摆脱不良情绪。当烦恼时，畅所欲言，不闷在心里。当事情不顺时，不妨避开，改变生活环境，会使精神得到松弛。体育锻炼是消除心中忧郁的好方法，一可使注意力集中到活动中去，转移和减轻精神压力和消极情绪；二可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到松弛。

笑是摆脱不良情绪、保持乐观的法宝之一。欢声笑语可以振奋精神，调节情绪，放松心态。著名作家高尔基说：“只有爱笑的人，生活才能过得更美好。”老年人要想健康长寿，就应该多笑笑，平时多听听相声，看看小品，观赏喜剧，还可多读一些趣味的、风趣幽默的图书和漫画，常和开朗乐观的人交往，享受人类开怀大笑的幸福，让自己笑口常开，在笑声中安享晚年。

欢笑人生消除百病

每个人都要做到每天吃好饭，睡好觉，走好路，开口笑。国内外科学研究证明，长寿老人最大特点就是具有乐观主义，能正确地面对现实问题，对生活、对人生充满了希望，为人忠厚善良，知足常乐，与家庭、周围邻居关系和睦。

要想长寿，就要笑口常开。最好每天笑30分钟，每天至少笑3次，一次10分钟。笑是良好情绪的反映，可以运动肌肉，加强血液循环，促进新陈代谢，调节内分泌功能。笑还可以驱散疲劳和忧伤，治愈疾病。

实践证明，人类离不开笑。没有笑，易生病；停止笑，要人命。因而有古人“笑一笑，十年少；笑一笑，百病消”之说。如今，笑已成为治疗各种疾病的特殊方法，风行全球。美国、英国、日本已将笑作为一项健身运动开展。德国建立了全国性微笑俱乐部，定期举行开怀大等比赛。美国很多医院甚至规定，凡进入医院的病人每天都要进行15分钟的笑疗，方法就是观看喜剧表演等。

总之，每个人每天都要自寻高兴，自寻快乐，快乐都是自己寻找的。自己每天要创造快乐，保持笑容，始终保持乐观情绪，让欢喜快乐的情绪永远陪伴着自己，这就是获得健康长寿的根本之道。endprint