杨力

秋季气候变燥，应该多吃甘凉滋润的食品，如梨、苹果、枇杷、南瓜、莲子、芝麻、核桃、杏仁、百合、银耳、白果等。

秋天阳气逐渐收敛，脾阳不足的人容易出现腹泻，小儿尤其容易发生轮状病毒性腹泻，要注意防寒保暖，不可多食冷饮。古人云“上燥清气，中燥增液，下燥养阴”。下燥者多见大便干结难解，可用香蕉、蜂蜜、胡麻仁、阿胶等食物、药物润肠通便。

秋季皮肤容易干燥，可选用银耳等防止皮肤干裂、脱屑、老化过度。饮食不要贪凉喜冷，也不宜过热。羊肉、鳝鱼、辣椒、生蒜、酒类等不可多食。因为热性食物易动阳气，阳气不能潜藏，久而久之，易生阴虚之病。

秋天有大量水果上市，这些水果大多是有益身体健康的。但民间素有“秋瓜坏肚”之说。因此，瓜果虽甜美，却不可多食，否则有损脾胃的阳气。

秋天如何养阴？

阳消阴长，顺势养阴

在前面已经讲过春夏应养阳，那么养阴应该在什么时候呢？当然应该在秋冬。

这是因为一年之中，春夏是阳长阴消的时候，所以春夏养阳最好。而秋冬是阴长阳消的时候，所以秋冬自然应该养阴。这是应用大自然阴阳消长的趋势，因势利导，协调阴阳，起到事半功倍之效。尤其春夏伤阴耗津、阴虚津亏的人，更要抓紧秋冬时机养阴生津，以调整、恢复人体的阴阳平衡。

秋天养阴首先要喝水

水为阴中的至阴，水为万物之母。秋天主燥，燥邪的特点是干，所以要多喝水以对抗天干物燥。

水属阴，火属阳，多喝水，尤其是地下水对养阴有好处。清洁的地下水、矿泉水、井水……都是我们每天必喝的水。