李永姜

受访专家：清华大学玉泉医院性医学科教授 马晓年

两人在一起久了，性生活也容易变得乏味：一成不变的顺序、习惯成自然的姿势……美国性学家玛丽安·布兰登博士进行的一项调查显示，七成夫妻认为性爱重复老套路，会令人心灰意冷。适时对性生活做出改变，能给性爱带来更多的情趣，让夫妻走出审美疲劳。

改变性爱思维

改变套路，要从认识上入手，消除固有的错误想法。在中国，不少人认为性爱是“见不得人”的事，主动追求性生活是羞耻之举。事实上，每个人都应该知道，享受性爱是我们的基本权利，男女都应该试着破除日常束缚，不断改善性爱质量，一生都要不断学习和尝试新的性爱技能。夫妻间也要多交流性爱方面的感受和想法，双方在平等的基础上，共同学习性爱知识，把性爱当做生活的一部分共同经营，这样才不会在性爱方面产生分歧和猜忌。

改变性爱环境

杂乱的居室、噪音的干扰都会严重影响性生活的质量和数量。要想拥有不同的性爱，就要对性爱环境做出改变。性爱地点要保持良好的私密性和合适的温度；床单被罩要干净，亮色、深红色或粉色的床品能给人香艳的感觉；选用亮度可调的床头灯，将光线调得柔和一些，能让皮肤显得柔软、光润、性感十足；性爱时放点音乐，也能增加情调。

改变沐浴方式

很多人喜欢性爱前洗个澡，干净卫生，身体舒爽。其实稍微做些改变，沐浴也可以成为性生活的一部分。自古以来，男女共同沐浴就是很好的前戏。浴室里光线柔和，水汽四起，双方赤诚相见，可以唤起亲热的冲动。二人还可以相互冲洗，不时碰触敏感部位，一场激情的性爱就可能在浴室中发生。如果想将战线拉长些，就在沐浴时轻轻爱抚对方的身体，聊聊天，互相擦洗一下后背，缓缓的温存之后，再转移到卧室。

变换前戏方式

亲吻和爱抚是伴侣们最常用的前戏，但它们并非万能钥匙，总能迅速开启性欲之门。夫妻们不妨换换前戏花样，尝试着用语言代替爱抚，说出对方最性感的每一个部位，如“我喜欢你厚实的嘴唇轮廓”。描述越详细，带来的亲近感越深，性刺激也就越强。还可以相互按摩，放慢节奏，探索彼此身体。双方投入更多的努力和行为来调动彼此，性爱就会变成增进联系的美事。

变换性爱视觉

两性关系中，男性对视觉刺激更为敏感，所以女性可以适当做出改变，提升性爱视觉感受。首先，女性在性生活中要学会利用穿着增加吸引力，偶尔穿次情趣内衣，沐浴后穿件白衬衣，都能带来视觉享受，激发他的性欲。其次，还可以调亮灯光，不要总是在黑暗中过性生活。最后，夫妻一起看情色图片、影片等，也能提升视觉上的刺激。

变换体位

当性爱变得枯燥乏味时，变化体位就像一阵清风。男女伴侣可以本着获取新知识的猎奇精神，从网络或书籍中寻找一些合适的新体位进行尝试。建议先选一些简便易行的体位，如后入式、女上位。性爱体位有三四种就够了，姿势变换过于频繁，过分追求新奇和花样，反而容易削弱与爱人之间的情感聯系和信赖。endprint