罗海亮

大脑是人体最重要的器官之一，生活中健脑的方法有很多，而运动则是健脑的最佳方式。运动不仅能让大脑吸收更多的营养物质，延缓大脑老化，还能够提高记忆力和思维能力，有效预防各种脑部疾病。

很多运动对锻炼大脑都有很好的效果，下面推荐2款日常便利的健脑运动，大家不妨一试。

弹跳 弹跳即利用机体的弹力做向上跳起的动作。弹跳的方式多种多样，简单实用的有空手弹跳、独自跳绳、合作跳绳等。练习弹跳时，最好选择在宽敞、空气流通的地方进行，每次跳20-30次，每周练习2-4次。

脚部有许多与大脑相呼应的穴位，弹跳可以刺激这些穴位，促进血液循环，供给大脑充分的能量，从而可以起到健脑的作用。

旋转跑 旋转跑就是在跑动过程中边跑边旋转身体，它实际上是向前跑、侧身跑和后退跑相结合的运动方法。在练习之前，最好先练习原地旋转，先顺时针转，再逆时针转，速度由慢到快，次数由少到多。在原地旋转的基础上，再练习向前跑、侧身跑和后退跑，边跑边旋转，并逐步加快旋转跑的速度，但要将速度控制在自己所能承受的范围内。每次练习10-15分钟，每周进行5-7次。

旋转跑时，由于身体的旋转，加上头部的转动，人体产生了适度的离心力作用，克服了习惯性重力的感觉，使身體各部分器官、血液循环系统随着人体的旋转发生横向扩张，这就改善了全身血液循环和脑部的供氧功能，从而能够起到强身健脑的作用。