王静

“树枯根先竭，人老脚先衰。”从这句古语中，可以发现脚对我們的重要性。古代医家很早就提出了“足心宜常擦”的主张，故相对于老年人的养生，脚部的保养就变得至关重要。而人们把一年四季洗脚的疗效概括为“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿去暑；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，藏精温肾”。可见，通过各种方法对足部进行养护及良性刺激，可使气血通畅、脏腑调和，能有效预防疾病、强健身体。

1.脚底按摩 如今的足浴城可以说是遍布各大中小城市，可是脚底按摩的功夫如何，却是参差不齐，有些是经过几年学习的正规院校毕业，有的是几个月的培训即可上岗，还有一些是祖传的足底按摩。不管是何种按摩师，有一个穴位是经常会按摩到的，那便是涌泉穴。当你将脚趾头向下弯时，在脚心处会形成一个凹陷，这个地方便是该穴所在部位。通过点按涌泉穴，可以很好地滋润肾阴、固护阳气。所以有时候也说涌泉穴是为我们人体撑起了一片天空。在涌泉穴实施艾灸，对提升阳气可以起到事半功倍的效果。

2.脚部运动 对于老年人养生来说，平时有一个很简单的动作便是甩脚。站立时，手扶住某一固定物，以一只脚为支撑，抬起另一只脚，前后摆动，力求有“甩”的感觉。还有一个动作那就是抖脚。当你坐在椅子上看电视或者做其他事情的时候，双脚可以自然悬空，利用大腿的力量抖动脚部。如果年纪较大的朋友，力量不够，可以左右却交替进行。……