家健

郑绪岚是上世纪80年代中国歌坛的重要符号之一，一曲《太阳岛上》曾让她一举成名，一部《红楼梦》插曲不仅唱尽了世态炎凉，也成为她艺术人生的标签。然而，很多人却不知道在歌声背后，她曾经历怎样坎坷的人生，用她自己的话说，“就像是有一块黑布把阳光完全遮住了。”

三年病痛成“止痛片专家”

2003年非典期间，郑绪岚工作太忙，饮食不规律，甚至每顿就吃冷藏在冰柜里的粽子，不久开始便秘。她听人说番泻叶有效果，就连喝了几杯，结果胃肠都抽筋了。2004年，她被诊断为肠梗阻，做了手术，然而手术非但没有解除痛苦，疼痛反而更重了。由于肠道溃烂，她不能吃固体食物，只能靠止痛片缓解。她自嘲说自己是“止痛片专家”，市面上只要有止痛效果的中药或者西药都用过了。有的时候，郑绪岚仅仅靠流食和营养液度日，身高1.65米的她就这样从60公斤的体重降到了40公斤。直到2005年，解放军总医院的专家重新给她做了手术，郑绪岚的身体才渐渐康复。

不好吃的才健康

经历过两次大手术，3年没有常规进食的郑绪岚对肠胃特别小心。“生病前我也是个馋猫，暴饮暴食。”郑绪岚说现在对饮食的原则是不好吃的食物才健康。比如吃蔬菜，她很少放油盐和调料，经常生吃、凉拌或做成沙拉。早晨起床，她通常是先喝一杯水，接着开始空腹做瑜伽，之后吃一个苹果。休息一会儿后，再开始吃早餐：牛奶泡燕麦片，加一个鸡蛋。中午如果在家，基本以蔬菜为主，白水煮各种有机蔬菜……下午饿了，会吃点坚果、红枣或葡萄干，当成零食解馋，然后再加上水果，比如一个橙子之类。

像照顾婴儿一样爱惜身体

郑绪岚总结出3条健康心得。第一条：人到中年要像照顾婴儿一样爱护自己的身体，透支了体力是补不回来的。另外，健康的最大敌人实际上是欲望，只有合理把握度，健康才会跟着你走。第二条：当你有病时，亲人在身边，哪怕什么都不做，也能给你精神上的支撑和温暖。第三条：美是从心里面流淌出来的，健康、自然、向上、阳光、充满爱心，这才是美丽。

郑绪岚不去美容院，不到养生会所。如今，远离病痛的她每天除了做瑜伽、游泳外，都忙于充电修心，同时坚持声音训练。郑绪岚说：“只要做出最大的努力，成功与否，我都会以一种平靜的心态对待，我会一直唱下去。”endprint