韩 柳

（临沧师范高等专科学校，云南 临沧 677000）

健美操训练中舞蹈意识的培养策略探析

韩 柳

（临沧师范高等专科学校，云南 临沧 677000）

近年来，健美操训练不仅成为教学的必修科目，也深受社会广大群众的喜爱，大街小巷都已普遍推广。但是，我国健美操训练效果不佳，如训练者的基本姿态不规范、音乐节奏把握不准、身体协调性较差等。因此，积极培养训练者的舞蹈意识在健美操的训练过程中至关重要。

1 我国健美操训练中舞蹈意识的培养现状

健美操是以艺术创作为手段，通过将音乐、体操、舞蹈等相结合来使身体达到健美的目的。近年来，健美操作为流行的体育运动项目已经风靡大街小巷，为各个年龄段的人所接受。因此，如何提高健美操训练的有效性已成为社会各界普遍关注的问题之一。研究发现，舞蹈意识的培养在健美操训练中至关重要。舞蹈意识培养主要包括姿态、协调性、节奏、动作幅度、韵律、动作与对动作美的理解、音乐协调、面部表情的处理等。舞蹈意识是健美操训练的基础，也是健美操艺术美体现的前提，良好的舞蹈意识有利于将训练者的表现力与艺术性展现得淋漓尽致，达到肢体健美的目的。但是，目前我国健美操训练者的舞蹈意识却十分缺乏，造成学员在训练中难以同音乐相结合，使得健美操的整套训练动作失去了艺术美。相关健美操学员认为，视频中健美操将艺术美展现得淋漓尽致，但是自己在训练时即使肢体动作相一致也难以展现艺术美，整套健美操动作呆板、僵硬。因此，如何培养学员的舞蹈意识、促进健美操训练质量的提高还有待深入探讨。

2 健美操训练中舞蹈意识的主要内容

舞蹈意识的基本内容主要有基本姿态、节奏、协调性、韵律、动作幅度、动作与音乐协调、对动作美的理解、面部表情的处理。基本姿态是舞蹈意识培养的基本内容，通过长期系统的训练，使练习者形成保持优美身体姿态的习惯，这也是培养训练者优雅气质的关键。节奏是训练者对音乐的感受能力，训练者通过旋律、节拍来保持动作的协调性，从而有利于展现自身的艺术魅力。协调性是指健美操中训练者肢体动作的连贯程度和美感，能够完美地体现健美操的魅力。韵律是舞蹈意识培养的关键，训练者通过把握音乐与舞蹈之间的频率来展现个人的特点性质、动作风格，使健美操处处洋溢着艺术风格。动作幅度是训练者在健美操练习时肢体各部位的伸展收缩程度，可以因人而异，而训练者也可以扬长避短，形成自己健美操的训练特色。动作与音乐协调是指健美操的基本动作与韵律的协调性，也就是健美操的动作要选择与之相适应的音乐，从而有利于训练者更好地把握节奏，使肢体动作与音乐完美结合。对动作美的理解是训练者加强自身艺术修养的关键，将美的体验寓于肢体动作中，有利于激发训练者在训练时的愉悦情感，提高健美操的魅力。面部表情的处理是训练者真实情感的展现，也是其对健美操艺术的真实流露。俗话说：“一身之戏在于脸，一脸之戏在于眼。”面部表情处理得当可以使练习者与观众产生共鸣，提升艺术境界。由此可见，舞蹈意识的培养不仅有利于学员进一步感悟健美操的艺术气息，还有利于培养学员的审美意识、展现肢体动作的艺术美，在健美操训练中起着至关重要的作用。

3 健美操训练中舞蹈意识培养过程中存在的问题

目前，我国健美操训练中缺乏对学员舞蹈意识的培养，这与传统训练模式、教练素质、教学方式等都有着密切的联系。笔者针对健美操训练中舞蹈意识培养过程中存在的问题进行详细地分析，旨在寻找具体的解决措施。

3.1 传统训练模式根深蒂固

调查显示，目前我国健美操训练模式依然以传统的“填鸭式”教学模式为主。即教练将健美操的理论知识一一传授，叮嘱训练者模仿练习具体的肢体动作，而忽视了对学员舞蹈意识的培养。这样使得训练氛围低沉，难以调动训练者的积极性。例如，某健美操训练中心的教练首先介绍本次训练健美操的主要内容，然后让训练者模仿。一些健美操舞蹈学员反映：这种训练方式枯燥无味、效率低下，而且由于缺乏互动环节，难以形成、表达自己的见解，不利于健美操动作的不断完善与创新。可见，健美操训练模式的传统落后会严重影响训练质量，不利于健美操事业的发展。

3.2 健美操教练的素质较低

虽然健美操在我国风靡迅速，但是不能否认，我国严重缺乏专业的健美操教练。目前我国现有健美操教练的综合素质普遍偏低，主要体现在3个方面：（1）我国缺乏专门的部门对健美操教练进行专业的培训与考核，有很多健美操训练中心都是随便请一些“教练”，其综合素质较差。（2）很多健美操教练自身的理论与训练经验缺乏，如在舞蹈意识培养方面很少重视，这使得训练效果大打折扣。（3）很多健美操训练中心利用人们酷爱健美操的心理来牟取暴利，为了收取更多的报名费实行大班制训练，一位教练面对几十号学员，训练过程中教练难以对每位学员进行针对性的特训，影响了训练效果。

3.3 健美操训练模式不科学

健美操训练过程中缺乏舞蹈意识培养的主要原因是训练模式的不科学。目前我国健美操训练中的训练方式几乎都是教练教、学员照着学的模式，缺乏创新。而且在基本姿态、协调性、节奏、动作幅度、韵律、对动作美的理解、动作与音乐协调、面部表情的处理等方面缺乏专门的训练。这不利于健美操训练中舞蹈意识的培养，也不利于提升学员健美操艺术的升华。而且，健美操训练过程中很少采用先进的多媒体教学，缺乏互动，一堂训练课下来学员只会感觉疲惫，审美意识、艺术修养瞬间全无。

3.4 训练的方式缺乏创新性

健美操作为21世纪最流行的运动项目之一，其训练方式也应与时俱进，但是目前我国的健美操训练方式缺乏创新性。首先，教学模式过于传统，训练重点依然是肢体动作模仿环节，这使得学员的健美操呆板无生机。其次，教学方式采用一锅端的模式，没有借鉴教育界的研究成果，如分层异步教学模式、小组合作学习模式等，难以充分发挥学员的创新能力，不利于健美操的进一步完善。而且，多媒体教学往往只用于经典健美操视频回放，形式单一，长此以往学员的兴趣会大大降低，影响了训练效果。部分学员反映，想通过一些视频制作、节目录制等形式来展现自己对健美操艺术的理解，但是，在训练中很难实现。这不利于激发学员的创新精神，影响了健美操的进一步完善。

4 健美操训练中培养舞蹈意识的具体策略

通过上文不难看出，健美操训练中培养学员的舞蹈意识在教学模式、教练素质、训练方式等环节都存在严重的问题亟待解决。笔者针对上述问题提出具体的解决措施，旨在进一步促进我国健美操训练质量的提高。

4.1 加强对舞蹈意识的培养力度

健美操教练与训练者要提高对舞蹈意识的重视程度，转变传统的训练思维。首先，健美操教练应该重视对学员舞蹈意识的培养，在健美操训练中增加对舞蹈意识培养的训练环节。例如，加强基本姿态动作的训练力度，培养训练者对音乐的感知能力与审美意识，提高学员的面部表情处理技能等，从而有利于进一步提高训练者的身体协调能力和韵律感。而且，学员学习健美操之前务必强调舞蹈意识的重要性，这样有利于为学员的健美操训练打下牢固的基础，促进训练水平的进一步提高。

4.2 提高健美操教练的综合素质

我国应该积极提高健美操教练的综合素质，培养学员的舞蹈意识。首先，对全国健美操训练中的教练进行审查，取缔滥竽充数的教练资格。其次，建立专门的健美操教练培训基地，对教练在健美操的训练技巧、舞蹈意识培养方式等进行专门的培训与考核，提高教练的训练水平。与此同时，为健美操教练搭建合作交流的平台，丰富教练的训练经验，进一步提高健美操的训练水平。此外，我国还应该专门培养高素质的健美操教练员，通过公派出国深造等方式提高教练员的专业水平，有利于进一步创新健美操训练方式，提高训练质量。

4.3 积极完善健美操的训练模式

我国健美操教练应该不断地完善健美操的训练模式，与时俱进，不断地接受先进的教学媒介。首先，转变传统“填鸭式”的训练模式，采用积极互动的方式，激发学员的创新思维，有利于进一步完善健美操的肢体动作，提高健美操的质量。其次，采用先进的多媒体教学，通过视频、PPT等营造特定的训练环境，提高学员的学习积极性。因为健美操训练中应该注重舞蹈意识的培养，而多媒体教学的应用不仅有利于加强学员对正确肢体动作的印象，还可以缓解训练疲劳，培养学员的审美意识，可以有效地提高训练质量。此外，教练应该因材施教，采取分层异步训练模式，有针对性地进行训练。例如，肢体修长的人应采用动作幅度较大的健美操动作，肢体短小的反之。这样有利于训练者更好地将健美操与音乐、舞蹈相结合，完美地展现健美操的艺术美。

4.4 不断创新健美操的训练方式

我国应该不断创新发展健美操训练方式，在积极借鉴国外先进的训练方式的同时结合我国的文化特色，形成具有中国特色的健美操训练。目前我国健美操训练不仅要吸取西方元素，更要结合我国的舞蹈特色，实现中西合璧。例如，创建中国特色的健美操，结合我国的古典舞蹈、服装等。而且在培养学员舞蹈意识的同时，还应该将我国的传统乐器列入其中，丰富健美操的舞蹈元素。此外，我国应该不断地鼓励健美操动作的创新，不断丰富健美操的内容，促进健美操事业的进一步发展。

5 结 语

近年来随着我国健美操的逐渐风靡，如何培养学员的舞蹈意识、提高健美操的训练质量已成为社会普遍关注的问题。客观来讲，我国健美操训练中严重忽视了对学员舞蹈意识的培养，不利于学员审美意识的提高。我国健美操训练过程中应该进一步加强对学员舞蹈意识的培养，并不断创新训练方式，提高健美操训练质量，从而促进我国健美操事业的飞速发展。

[ 1 ]杜海波.健美操训练中舞蹈意识的培养策略探索[ J ].产业与科技论坛，2015（12）.

[ 2 ]郭倩倩.中国舞基本功在健美操训练中的应用[ J ].当代体育科技，2013（30）.

[ 3 ]张薇.论高校健美操课中舞蹈意识的培养[ J ].赤峰学院学报：自然科学版，2016（15）.

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1674-151X（2017）07-115-02

投稿日期：2017-03-20

韩柳（1985～），讲师，硕士。研究方向：体育教学，体操运动训练及理论方法。