秦长辉

秦长辉(1964-)，男，江苏高邮人，副教授，本科，研究方向：警察体能教学与训练。

江苏警官学院，江苏 南京 210031

Jiangsu Police Institute, Nanjing 210031, Jiangsu, China.

核心稳定性训练的研究和应用现状

秦长辉

在过去的20年中，核心力量训练在职业运动员的训练中起着至关重要的作用。研究着重于损伤的预防和运动表现能力的提高；分析防止背痛的功能力量训练指南后，发现其训练方案同背痛的康复训练很相似，甚至有些观点相同；大多数运动方案既没有被测试其有效程度，也没有同通常的力量训练方案进行比较。关于核心稳定性训练的研究表明，运动训练指导应遵循中枢神经系统(躯干肌肉的主动激活)适应原则，在其他实验研究或综述中认为形态结构的适应性对躯干的稳定性及运动员的健康极为重要。本文分析了为何不采用背痛康复指导原则作为专业运动员力量训练的原因，并解释了一些常见的概念，如“选择性激活”和“不稳定表面训练”。

核心稳定性；背痛；训练

1 前言

在过去几十年里，核心稳定性训练和功能性训练被广泛的应用于康复，健身和竞技运动中。锻炼躯干肌肉可以防止受伤和提高运动表现能力。通过加强背部肌肉可以保护脊柱以免受损伤，但是躯干力量同运动表现之间的具体关系并未明确[1-6]。尽管已证实[2,3,7]跑步、跳跃和冲刺的能力同肌肉运动学参数(躯干伸展、屈伸、旋转和横向屈曲)具有较小的相关性，但依旧可以推测躯干肌肉在运动过程中起着重要的作用[8,9]。……