冰球运动员比赛自信心的培养

2017-11-27付振国

冰雪运动 2017年4期

付振国

（佳木斯市冰球队，黑龙江佳木斯154002）

1 引言

冰球运动是一项技术复杂、战术变化多样、激烈对抗的集体性运动项目［1－2］，被誉为是“勇敢者的游戏”和冬季运动“王冠上的明珠”。在冬奥会所有比赛项目中，冰球因其极高的观赏性、巨大的影响力和唯一的集体球类项目，独受尊宠，男子冰球决赛也因此成为冬奥会的压轴大戏。中国女子冰球队曾经取得过辉煌，在1996年和1999年的第三、四届亚洲冬季运动会上，中国女子冰球队蝉联了亚冬会女子冰球冠军；1998年第18届日本长野冬奥会上，中国女子冰球队夺得第四名的成绩，这一直被视为中国冰球最辉煌的一段历史，虽然许多教练员、学者对中国冰球运动的发展进行了众多的训练创新［3－9］、发展战略［10－16］研究，但长野冬奥会之后的中国冰球就在下坡路上越走越远了。中国女子冰球队已经连续在2014和2018年两届冬奥会上未能获得参赛资格，昔日亚洲的强手中国男子冰球队在亚洲被挤出前三。对于即将在5年后举办2022年北京冬奥会的中国来说，以中国冰球队的现有实力，却可能出现女队成绩平平、男队连参赛资格都拿不到的尴尬。作为2022北京冬奥会的东道主，如果在最受关注的冰球项目上的表现满是“槽点”，无疑会大大拉低北京冬奥会的总体评价。加强对备战2022年北京冬奥会，培养出一批优秀的冰球运动员已经刻不容缓，其目的就是在力争取得参赛资格的同时，获得一个较佳的比赛成绩。

在冰球比赛中，运动员高速行进、激烈对抗和猛烈的身体冲撞，使得这项运动在独具特的魅力同时，也成为最危险的体育比赛之一。因此，常有许多在训练表现突出的冰球运动员临场比赛时发挥失常，如比赛中出现临场胆怯、情绪异常、自控能力减弱、技战术失常等现象的产生。诱发运动员临场比赛发挥失常的原因是多方面的，笔者通过对多年训练实践的总结，认为运动员在比赛中自信心的严重不足是其的在临场发挥失常的最主要原因。爱迪生说：“自信是成功的第一秘诀。”居里夫人说：“我们必须有恒心，尤其要有自信心。”冰球运动员的自信心就好比是建筑中混凝土框架中的钢筋，是其临场执行教练员战术意图、采取战术行动、展现技术水平的脊梁。冰球比赛充满着战术转折与破门的机遇，但是战术转折与破门的机遇在场上稍纵即逝，只有充分自信的运动员，才能正确把握自我，及时抓住转折与机遇，使自己的才智与技战术水平得到充分的发挥。所以，在冰球运动员的训练中，必须加强对运动员自信心的培养，不断提高其心理素质水平，才能在双方技战术水平相当或稍弱一点的条件下，保证充分的发挥平时的水平，最终比赛的胜利。

2 运动员比赛自信心不足的表现与影响因素

冰球运动员自信心与自身的人格特征、训练环境、学习和生活方式有着直接的关系，比赛的目的、环境的变化、教练员的行为、自我的认知等因素都会对其自信心产生正面或负面的影响。

2.1 比赛自信心不足的临场表现

运动员比赛自信心不足的表现为比赛前开会准备时，不主动发言或不敢发言，也不敢坐到前排，交谈时不能正视别人，左思右想，左顾右盼，行动上有“手脚哆嗦、动作僵硬、坐立不安”的焦虑症状态；对竞赛消极、避开的态度，精神低调，并对自己的运动能力产生怀疑；表现在口头上心上对自信的态度不一致，并害怕在比赛中失败。

运动员比赛自信心不足在比赛中表现为求胜心切、超前刺激、兴奋过于集中、失误增多、动作质量差的亢进的状态；或者表现为自以为是、骄傲自满、缺乏准备，认为比赛不重要，不重视、心不在焉，动作不集中，随便、技术错误多。

竞赛无论是胜负，都会产生一种特殊的情绪体验，并对运动员赛后产生决定性的影响。胜利者的心理状况表现为骄傲自满、过高估计自己轻视他人，对日后的训练产生懈怠、疏忽、漠不关心。失败者的心理状态表现为委屈、埋怨、丧失信心，对周围同伴以及该项目丧失兴趣，甚至不想训练和比赛。

2.2 自信心不足的影响因素

2.2.1 人格特征

研究表明［17］，不同的人格特征的运动员在自信心上具有较大的差异，外向型运动员在总体自信与状态自信这二个维度上都是显著高于内向型运动员，果断型运动员在总体自信、状态自信上都是显著高于怯懦型运动员。属于外向型和果断型人格特征的冰球运动员，他们在日常生活、学习中表现为性格开朗、活泼好动，在训练和比赛中技术动作敏捷，对场上比赛环境的变化具有较高的知觉与判断力，但也存在容易受场上对手或观众的不良刺激诱导产生过激的行为，严重的甚至影响比赛结果。外向型和果断型人格特征的冰球运动员，他们在日常生活、学习中表现为性格开朗、活泼好动，在训练和比赛中技术动作敏捷，对场上比赛环境的变化具有较高的知觉与判断力，但也存在容易受场上对手或观众的不良刺激诱导产生过激的行为，严重的甚至影响比赛结果。内向型和怯懦型人格特征的冰球运动员，他们在日常生活、学习中表现为与外向型和果断型的有较大的区别，内向型的运动员平时寡言少语、喜欢安静独处，比赛时常有焦虑倾向、不能发挥自己应有的技战术水平。

2.2.2 适应比赛的能力

自信心是建立在自己平时的技战水平的基础上的。运动员熟练掌握技战术，是运动员临场心理表现的坚强后盾，如果没有扎实的技、战术基础与熟练运用能力，运动员场上就容易产生比赛焦虑、缺乏自信心。但适应比赛的能力较差的运动员即使有在好的技战术，也易引起“怯场”，直接影响运动员的临场心理状态与技战术的发挥。运动员适应比赛的能力也表现在对比赛目标、规模、环境的认知上，比赛规模大、目标任务重、环境陌生对运动员的自信心起到干扰的作用。

2.2.3 教练员的言行、举止

运动员在训练或比赛中失误时，教练员对其责怪，甚至是讽刺，使运动员在训练或比赛中产生一种不良的心境，使一时的失误变成长时期的自信心缺乏。教练员的言行、举止对运动员的成长会产生深刻的影响，这一点应引起广大教练员的高度重视。

3 培养运动员比赛自信心的措施

培养自信心，一定要首先建立良好的心境和情绪，我们一定要意识到每个人尽管在生活环境、教育背景以及智力发展诸方面有一定的差异，但是。后天的努力发奋有巨大的改变力量，对自己内心能量的挖掘，对人生目标的设置与把握，以及我们运用这些能量，向着我们所设定的目标所采取的一系列具体的行为，所拟定的有效的计划，将帮助我们弥补自己与他人的差别，从而建立一种新的心理平衡。但这不仅仅是一种心理平衡，在富有耐心而坚毅的努力过程中，我们将逐渐显示自己的优势，超过别人，超越那些我们以前自以为不如的那些人。

3.1 塑造自己良好的心境

心境是指让人的整个心理活动都染上某种色彩的、微弱而又较为持久的情绪状态。利用积极的心理暗示，从喜欢自己开始，通过强化潜意识来形成个体积极的自我概念。自信心不足的冰球运动员往往伴有较强的自卑感，其对自己的暗示与评价多是对自己的否定，如，我技术不行，我战术不行，我划行不行，我配合不行，我距离感不行。运动员学会用心理暗示的方法经常鼓励自己，克服自卑心理，树立自信心。心理暗示时自我训练的默念语言表达为我行，我能行，我一定能成功；该干的事儿，我一定要干好；别人说我不行，只要我努力我就能行，今天若不行，明天争取行（能正视自己的不行）；我能行，不但自己行，帮助团队他人也能行，互相支持行合作，大家都能行，大家努力拼搏就能赢。

3.2 积极改变对知我的认知

多想自己成功的事例，丰富知识和人生体验，学会用积极的方式改变对知我的认知。在比赛时多想自己成功的过人成功的事。开心的事儿就是你做成功的事儿。信心和力量，都是他的产物，要多想你最得意，最成功的事儿，例如作业训练、比赛中运用流畅的个人技术、与同伴的战术配合等，细心品味那时的成功体验与心理感受。

日常生活、训练和比赛中要学会挺胸抬头。充满自信心的冰球运动员总是抬头挺胸，精神焕发，走路步伐豪迈，说话声音洪亮，训练中技术动作刚劲有力，战术配合流畅、默契，这些都是具有自信心的表现。人的姿势与人的内心体验可以互相促进。学习主动与陌生的运动员、教练员、科研人员、沟通与交往。见面与人打招呼，主动问候别人，对别人微笑时，别人会对你的横眉冷对，说你不好，这是不符合人之常情的。你和别人在微笑的问候中都会感受到人的温暖与真情，这种温暖与真情使人充满力量和信心。

3.3 教练员正向的语言提示，营造积极训练环境

有许多教练员在训练中纠正运动员所犯的错误时，也多用否定的语言，说运动员这也不行、那也不对，造成运动员只记住了犯的错误技战术，认为自己就是不行，这样就越来越没有信心，越没有信心就越觉得没劲，甚至破罐子破摔。因此，积极改变运动员的心境，是运动员建立自信心的第一步。教练员、科研人员在训练、比赛中要使用积极、向上的语言鼓励运动员，用正确描述技战术的语言纠正错误。

不同的音乐会使人产生不同情感联想、体验，当你听到胜利交响曲时，往往应该受到鼓舞，士气大振，信心百倍，当听到缓慢节奏、悲哀的音乐时，思念的情绪会冲击心灵。因此，经常听一些欢乐的音乐，对情绪是大有好处的。在训练中，教练员要在训练场所多播放雄壮激昂、振奋人心、节奏欢快的音乐，如，进行曲、军歌等；生活中向运动员推荐交响乐、节奏欢快的音乐，让运动员在欣赏音乐的同时建立对自己的自信。

自主地选择适合自己发展的环境。有的环境能为你提供展示优点的机会，具有并协助你发展的条件，拥有一些与你目标一致，对你关心，理解，支持的人，但有的环境不但不具备以上因素反而会压抑你妨碍你挫伤你成为你必须知抗衡的对象，因此有意识地选择自己发展的环境，有目的的引导自己不断发挥和巩固自己的优势，这是充分提高自信的有效途径。

4 结语

冰球运动员自信心的培养需要长时间的自我努力，以及教练员在训练、比赛中积极的、向上的、正确的语言指引与肯定。在塑造自己良好的心境与改变对知我的认知时需要专业的科研人员进行辅导，设计出适合运动员自身行为特点、性格特征的心理训练与自我暗示的语言，对改善运动员的自己的信心具有重要的作用。

通过坚定、肯定性的暗示，冰球运动员头脑中会产生一系列生理和心理的变化，导致其在富有感召力的语言之下产生自己所盼望的自我改进与自我完善。教练员采用这种方法对运动员进行自信心训练，并且在坚持一段时间之后，就会发现改变心境、改变认知绝不是自欺欺人、白白做梦，而是一种有效的自我激励与精神生活的手段，它帮助冰球运动员重塑自己的人生，重新构筑自己的身心世界，培养出一个充满自信的团队核心人物。

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