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“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，适当捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。时下，天气渐凉，人们也正式开启秋冻模式。那么，如何才算科学地“秋冻”，不妨来看看专家的建议。

初秋“冻一冻”可提高耐寒能力

“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一段时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

专家表示，“冻一冻”避免了多穿衣服产生的身热汗出，阴津伤耗，阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、刚气内收的养生需要。

对于“秋冻”的理解，不应仅限于“不忙添衣”上，还要从广义上理解，增强身体适应寒冷气候的能力。

到了暮秋要添衣

适当地“冻”一下身体，会增加皮肤对寒冷的耐受力，有利于人体抗病防病。专家提醒，当时令步入暮秋 时，或户外早晚气温降到10℃左右时，应及时添加衣服和棉被，否则健康人也容易患上感冒，而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，则容易诱发或加重病情。

老人和小孩不宜“秋冻”

“秋冻”是耐寒锻炼的一种体现。但是秋季，特别是深秋时节气温、风速、气压等变化大，不利于一些疾病的控制，所以对于患有慢性疾病的人，比如高血压、冠心病等心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者、老寒腿患者等，“秋冻”要适度。

同时，专家提醒，这些人不仅不宜“秋冻”，还要注意保暖。因为高血压、冠心病等心脑血管疾病患者，一遇到气温降低便会出现血管收缩的状况，导致病情反复或加重；……