◎谷文

读书，最简单有效的养生方式

◎谷文

养生，有多种方式，比如写字、做运动、旅游，比如药物滋补，比如食物摄取。其实，还有一种最简单，最有效，却最为我们忽视的养生方法，那就是读书。

我们都知道，古代人寿命短，包括主宰别人性命的帝王（几百位帝王，80岁以上的仅个位数）。但古代也有长寿的，这些长寿的除了出家人、医生，就是有成就的学者。

据已有资料显示，古代文人高寿者，其生卒记载明确的，先秦两汉时期20人，隋唐五代时期79人；两宋时期82人；金元时期29人；明朝时期77人，清朝时期126人。

其他，我们能叫上名的文人，只要不是意外去世的，一般平均寿命都在60左右。由此可见，文人的平均寿命，要比皇帝高，更不用说普通人了，而在文人里，学者、书画家比文学家又高。

读书可以益寿

“脑强必多寿。”现代科学研究发现：脑的重量与聪明没有直接关系，但与寿命有间接的关系。人衰老的本质是细胞的衰老，尤其是脑细胞的衰老。

经常读书，可以强脑，能消解烦恼，养护“精、气、神”，而良性精神刺激，可调节人体免疫功能，所以，读书能延年益寿。

日本是世界公认的平均寿命最长的国家，其中最长寿的是哲学家，其次是艺术家、科学家等。美国有关保健学家，在研究人的寿命时发现，获博士学位的人，要比中等学历者，寿命高三岁。二十世纪以来的四百名欧美名人，读书人的寿命居首，平均寿命七十九岁。

读书可以养心

清代沈复说：“人心至灵至动，不可过劳，亦不可过逸，惟读书可以养之。……