网友：我是一位准妈妈，有段时间在晚上睡觉的时候，腿经常会突然抽筋，特别痛。家人给我补了钙一段时间以后，果真就没出现抽筋的情况。都说腿抽筋是缺钙引起的，那么真的是这样吗？

连线医生———国家二级营养师冰汐

孕妇抽筋大部分原因是由于缺钙引起的，特别是妊娠晚期，在小腿的腓肠肌最容易抽筋，再加上人体血钙的水平夜间比白天低，所以经常在夜间发作。还有一部分的原因是孕妇体重增加之后，两腿的负担增重，负担加重之后引起腿部的肌肉收缩，肌肉痉挛，也会引起抽筋。还有一些准妈妈喜欢外出溜达，或者站立时间较长，这样会增加小腿的肌肉活动，导致局部酸性代谢物堆积，从而引起了肌肉痉挛。另外一个原因就是不良的睡姿也会导致肌肉受压而抽筋。

如果孕妇有腿部抽筋的情况，在平时就要多补充钙质，多吃一些富含钙质的食物，比如说鱼、蛋、牛奶，还有蔬菜、豆制品等等。

發生腿抽筋的时候，我们最主要的缓解办法就是忍痛把腿伸直，尽量绷直，然后膝盖不要弯曲，把脚尖尽量地往上翘，然后脚后跟用力地往下蹬，症状很快就可以缓解了。endprint