韩轩

冬季大家会注意身体各个部位的保暖，但却时常忘记自己的眼睛......实际上，我们的眼睛也怕冷，很多眼疾在冬季表现得更加明显！很多“电脑族”“屏奴”本来就有眼干疲劳、迎风流泪、干痒等症状，冬季越发雪上加霜。

出现上述情况的原因多半在于：天气寒冷干燥，早晚气温差异较大，干燥空气加上长时间用眼，忽视用眼卫生、眼保健方式等生活习惯。那冬季如何保护好我们的眼睛呢？本期“第一时间”为你支招。

冬季眼睛有四怕

一怕：迎风流泪

冬季天冷风大，眼睛易受冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉遇冷收缩，便出现了“迎风流泪”现象，老年人因泪腺泪道功能退化更易患病。若患者鼻淚管畅通，可能是沙眼或慢性结膜炎。

建议大风天气减少出行。若要外出先做好眼部防护，戴上防风镜。

三怕：青光眼

冬季气温低，寒冷的刺激使交感神经兴奋，短时间内眼压急剧升高，诱发青光眼，出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状。但需注意，不要简单地认为是患了感冒、肠胃炎等疾病，从而延误最佳治疗时机。

尤其是这几类人群：糖尿病、高血压患者，40岁以上有青光眼家族史的人，高度近视、远视的眼病患者等，一旦有恶心欲吐、头昏不适、双眼胀痛等症状时，一定要重视起来，及时就医。

二怕：干眼症

冬季干燥，泪液蒸发较多，且户外活动减少，宅在家中看电视、上网等近距离用眼过度，易出现眼发干、发涩等症状。

对于这类人群，可滴一些人工泪液，如需经常使用，建议用不含防腐剂的人工泪液。但对于严重的干眼症患者，要根据医生的治疗方案进行治疗。

四怕：眼中风

天气寒冷，眼部血管遇冷易收缩，血流变缓，形成血栓，造成视网膜中央血管阻塞，即所谓的“眼中风”。可导致突然全盲，若发病超过4小时未能有效治疗，视力将难以恢复。

其中，眼中风最易发生在患有动脉硬化、高血压、糖尿病及吸烟的中老年人身上。要注意保持膳食平衡，合理饮食，避免吃高油、高糖、高盐的食物；避免过度劳累、情绪过度波动，同时还要防寒保暖，定期检查血压、血糖等。

冬季护眼小妙招

★冷热交替敷眼

晚间洗脸先用毛巾蘸温水轻敷眼部，之后再用冷水交替进行，可有效缓解眼干、眼涩等不适。

★多眨眼睛

有利于泪水的分泌和分布，经常眨眼可以促进眼球的湿润，保护眼球。

★灯光不能太刺眼

舒适的光线可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。所以不要在强光下或黑暗中玩电子设备。

★注意休息

冬季天短夜长，因此很多人都不再睡午觉，但是晚上依然睡得很晚，于是出现了长期疲劳、乏力的症状，眼干、眼涩特别严重，这个时候我们就要注意多多休息了，不要让熬夜摧毁我们美丽的双眼。

★不要长时间对着屏幕

很多人都有感觉，冬季的时间过得很快，特别是休息的时候，每次玩游戏或者看电视，都不知不觉就到了天黑。因此我们在看电脑或者电视的时候，一定要合理的安排时间，每隔半小时或者一小时要站起来活动，向窗外的远处眺望或者是闭目养神几分钟。

★营养摄取要均衡

偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

另外，在屋内放置加湿器来提高房间里的空气湿度；乘车时，不要让汽车里的暖风直吹面部，而在家中，则应坐在暖风不会直接吹到的位置上；不要吸烟，并且不要离吸烟的人太近；减少咖啡因的摄入，多饮水；尽量不要揉眼睛。这些方式都可以缓解眼疾问题。

雪天更需要护眼

需要特别提醒的是，在冬季大雪过后，强烈的紫外线在通过白雪反射后会变得更加刺眼，这将会损伤双眼，有时还会引起光性角膜炎（眼睛前部的角膜被晒伤，也叫作雪盲）。

★戴太阳镜到户外活动时，经常佩戴太阳镜，即便是在多云的日子里。应选择可以吸收99%～100%UVA/UVB射线（长波/中波紫外线）的太阳镜，而且应该选择偏振镜片来减少眩光对眼睛的损伤。

★戴护目镜在冬季，从事接触强烈化学物质的工作、木工、油漆工或其他有可能造成危害物质飞入眼睛的工作时，一定要佩戴护目镜。这一原则在其他季节同样适用。

★戴滑雪镜在进行滑雪、驾驶摩托雪橇等活动时，一定要佩戴滑雪镜。滑雪镜除了可以阻挡更多的阳光，还可以避免雪屑或其他物体在您高速运动时飞入眼睛。

此外，冬季的气候只是造成眼睛干燥的原因之一，很多药物也会引起眼睛干燥。因此，我们有必要和眼科医生就眼睛干燥问题进行交流，尤其是在努力对眼睛进行润滑和保湿，而症状仍不能得到明显缓解的时候。endprint