章国全

【摘 要】现今，我国许多高校都陆续开设了跆拳道教学课程，引起了许多学生的学习兴趣，随之学习跆拳道的学生数量也在不断增加。作为一门新兴的体育课程，它对学生的身心健康具有较大的影响。本文主要针对跆拳道教学对高校学生身心健康的影响进行了分析。

【关键词】跆拳道教学；高校学生；身心健康

随着社会竞争的加劇以及日益严峻的就业形势，逐渐给高校学生带来许多学习和人际交往方面的压力，导致学生休学、退学，甚至自杀等事件频发。如今我国高校越来越关注学生身心健康的问题，在忙碌的学习生活之余，鼓励学生进行体育锻炼，帮助学生放松身心、强健体魄，促使其以更加饱满的精神状态学习，提高学习效率。而跆拳道一直秉持着“始于礼，终于礼”的精神，开展跆拳道教学不仅可以帮助学生强身健体，还能培养学生内在的坚毅品格，具有重要的影响意义。

一、跆拳道教学对高校学生身体健康的影响

（1）有利于提高学生的身体柔韧性。柔韧性是指在完成相关动作时人体韧带、关节、肌腱与肌肉的伸展能力，它对于提高人体的肌肉曲线及动作的表现力、敏捷度、灵活性等具有重要作用[1]。人体健康与身体的柔韧性息息相关，因此，对高校学生进行跆拳道教学可以让学生在动作的练习中不断提升其身体柔韧性，进而增强其身体的协调性，使学生的精神状态更加饱满，也可以增强学生在运动中预防创伤的能力。

（2）有利于锻炼学生下肢力量与速度。跆拳道的练习中有许多姿态优美的腿部动作。腿法的表现力在跆拳道中具有重要的地位，其技术在整体的运用中也占据着较大的比例。通过腿部的训练，可以不断提升人体下肢的力量与速度，增强人体的灵活性。因此，教师在进行跆拳道的腿部教学时，可先进行一系列基础动作练习如前踢、侧踢、横踢等，当学生掌握一定的技巧且身体素质有所提升后，再进行腾空踢、旋风踢、后旋踢、高踢法等教学，进而不断锻炼学生身体的反应速度以及灵敏性等。

（3）有利于增强学生的身体抵抗力。在学生学习压力大的状况下，通过适时的跆拳道学习可以有效的帮助学生排压减负，不断增强身体抵抗力。有实验证明，在经过一段时间的跆拳道练习后，多数学生的身体素质有所改善，有的认为自身身体的协调性不断在增强，并且感觉身体更加轻盈。还有许多学生的生病次数明显减少，抵抗力上升，在学习上也能够更加集中注意力。但学习跆拳道需要学生具有一定的坚持性，教师需要培养学生坚持锻炼的意志。

二、跆拳道教学对高校学生心理健康的影响

（1）有利于提高学生的社会交往能力。在跆拳道的学习过程中，会始终强调学生间的团结互助精神，并且许多跆拳道动作都需要学生之间相互配合才能完成，如练习踢靶时，就需要一人拿靶，一人踢靶，随后互换角色。在以小组进行训练时，学生之间会不断互相交流，进而慢慢相互了解。学生也会相互提出意见，以取长补短、共同进步。长此以往，能够不断提高学生的社会交往能力。因此，教师在开展教学时，要根据跆拳道的特点对学生展开分组教学，或进行组间比赛，培养学生的人际交往能力。

（2）有利于培养学生坚毅的品质。跆拳道讲究的是精神与动作的结合，要求练习者需要增强自身的勇气及敢于拼搏的精神，时刻保持斗志满满的精神状态，进而不断培养学生坚毅的品质。在跆拳道教学中，首先教师需要培养学生练习的自觉性与不畏敌的勇气，促使其在辛苦的训练中能够保持不放弃的精神，始终坚持锻炼，进而增强学生的吃苦耐劳、积极乐观的品质。

（3）有利于激发学生潜能，突出表现力。跆拳道作为一项体育运动，在自然与人文环境以及人体运动等方面影响着学生的心理健康。通过不断的训练，潜移默化中会促使学生发挥其最大本能，进而不断激发和释放其潜能。在共同合作的训练环境下，在增强学生防身自卫能力的同时，还能够帮助学生进行自我了解。通过跆拳道中所特有的语言、形体表现等，可以将学生消极的情绪释放出来，提升其自信心，进而激发其潜在的表现意识，增强其表现力。

（4）有利于提高学生善于控制情绪的能力。学生在学习或生活中或多或少都会遇到一些挫折与失败，如考试成绩不理想等等，若学生的自制力较强就会直面困难、解决困难。但若是自制力较差的学生，就会对其心理带来巨大的压力与伤害，使其丧失自信心。而通过跆拳道的学习与训练。可以帮助学会放松心态，使其不受环境、氛围等影响，在面对困难时依然能够保持一颗平常心，进而不断提高学生控制情绪的能力，也增强其心理适应与自控能力。

（5）有利于培养和提升学生的礼仪。无论是在日常的训练中还是在正式的比赛中，跆拳道始终崇尚着以一颗谦逊的心态尊重对手、教练、裁判等。这对高校学生来说，可以不断培养和提升其礼仪，增强其内在的涵养，进而将我国的传统美德传承下去。

跆拳道的学习可以促进高校学生身心健康的共同发展，增强学生身体抵抗力，使其能够以更加积极向上的心态、带着更加充沛的精力面对学习。同时，也可以提升学生的人际交往等能力，促进学生的全面发展。

参考文献：

[1]王慧.探究跆拳道教学对高校学生身心健康的影响[J].吉林省教育学院学报（中旬），2015，31（12）：33-34.endprint