文石生 蔡俊

小小柔力球 玩出康和乐

文石生 蔡俊

在扬州市江都区城区龙川广场上或仙女公园七闸桥下，人们经常会看到一群中老年人在玩柔力球。这支健身队的业余教练就是耄耋老人沈丽英。

沈丽英1994年从江都人民医院退休后，开始热衷跑步、跳舞。2004年她到深圳女儿家居住了一段时间，爱上了打拳、舞剑等体育活动，因当地有玩太极柔力球的，所以她又对柔力球产生了极大的兴趣。沈丽英爱学习、肯钻研，很快便掌握了柔力球的要领：圆圆相接，无处不圆；环环相扣，无处不连。“在运动中要保持身体中正、平舒，不论肢体如何变幻，运臂动作怎样翻新，始终球不离拍，拍不离球。”沈丽英告诉笔者。很快，她掌握了柔力球20多套动作，她回到扬州后，就把在深圳学到的柔力球运动技能传授给身边的朋友。

沈丽英说，太极柔力球是一项传统的体育运动，具有“柔、圆、退、整”四大特点，要想玩好，须掌握“迎—引—抛”三大要素。球拍在空中圆弧轻划，还结合各种舞蹈动作，可单人独挑，可多人对接，可双拍单球，可双拍双球，但球始终不能落地。这就要求在运球时，腰身要柔软，手的力度和方位控制要恰当，要以退求进、以柔克刚，这对人的活动，特别是对大脑应变能力、视力的锐利、手臂的平衡能力和身体的耐力等都有很大作用，很适合老年人练习。“并且，柔力球运动既传承了儒家仁义为怀、仁孝济世的思想，又蕴含道家学说和谐处事、自然圆通的精髓，对老年人很有教益。……