编辑同志：

每到冬天，我就手脚冰凉，整夜都暖不热。中医说我肾虚，应服药治疗，还说我肾虚是不良生活习惯引起的。请问，哪些坏习惯会导致女人肾虚？

读者 白小雨

白小雨读者：

肾脏是重要的身体器官，如果出现长期的黑眼圈、皮肤粗糙、头发干枯、手脚冰凉等症状，可能是肾脏出了问题，也就是我们常说的肾虚。女性要维护肾脏健康，有一些日常的坏习惯要注意，一定要改掉。

1.腰部受凉 很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。同样，爱喝冰镇饮料、爱吃冷食也很伤肾。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，导致肾脏供血出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常说的出现蛋白尿与血尿。

2.不爱喝水 体内代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最主要是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但这些功能的实现需要足够的水分来进行辅助。

3.过量食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益健康，不过对于肾脏功能不好的人来说，蔬菜水果这些被认为有助于降血压的食物中含钾较高，长期食用反而会造成肾功能破坏。

4.饮料代替开水 很多人不喜欢白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成了白开水的替代品。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高是伤肾的重要因素之一。

5.吃盐太多 盐是让肾负担加重的元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入盐分太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

6.吃太多肉 美国食品协会曾建议，人每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天不能吃多于300克（大约6两）的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

7.经常吃方便面 方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质食物。一方面，因盐分含量高增加了腎负荷，长期食用会导致肾脏功能减退。另一方面，方便面含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管有相当大的负面影响。

8.服用来路不明的药 有的药含有肾毒性成分，不仅会给肾脏带来巨大伤害，有的甚至会对全身造成危害。

医生 王远峰