◎张宝华

山东省济宁医学附属医院

宫廷养生第一窝

◎张宝华

山东省济宁医学附属医院

慈禧很懂得养生，常通过按摩穴位进行养生保健，护肤美容。这些穴位被称为宫廷养生“第一窝”。

降压安神第一窝：眼窝。眼窝即眼眶之内的柔软区域。

按摩方法：①轻闭双目，用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次，一天2～3次。②端坐凝神，先用力迅速地眨眼15～30秒，再紧闭双眼5秒后睁大双眼3～5秒，并将视线移至鼻尖处注视3～5秒。③双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6～8次，幅度尽量大。

调降血糖第一窝：耳后窝。耳后窝位于双侧耳垂后方的凹陷处。通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，可预防糖尿病。

按摩方法：双手拇指缓缓用力按耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10～15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。

止咳利咽第一窝：颈窝。颈窝位于喉结下方，胸骨上凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感，使肌肉紧张度下降，有止咳平喘作用。

按摩方法：用食指指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3～4次，力度以微微酸痛为宜。一般半小时后即可感到咽部清爽，可缓解咽部不适。也可取1/4片伤湿止痛膏贴在颈窝，咳嗽、咽干、咽痛等不适症状可随之缓解。

宽胸护心第一窝：腋窝。刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。

按摩方法：仰卧在床上，左手四指(大拇指除外)并拢置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈。然后，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。每天2～3次。

泻火通便第一窝：腰窝。腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。按摩腰窝有泻火通便的功效，对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。

按摩方法：①两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各做1次。②迅速收缩、放松肛门周围肌肉，持续10秒，间隔10秒，连续做10次。每天2～3次。

增强免疫功能第一窝：腘窝。腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，刺激腘窝可以加强人体的护卫作用，增强免疫功能。实践证明，刺激腘窝后血液里中性粒细胞总数下降，淋巴细胞数量上升，说明人体抗病能力明显提高，患病风险明显下降。

按摩方法：①用两手拇指按压两侧腘窝，按压36次。②两手握空拳，用拳背有节奏地叩击腘窝，连做36次。③再把手掌搓热，来回擦腘窝36次。日积月累，可增强免疫功能，身体会更加健康。

摘自《祝您健康》2017年第7期 图/王建峰