郭琳苹

摘要：本文针对马拉松运动项目特点、马拉松爱好者体能训练方法与手段进行深入探讨与分析，重在表明合理有效科学的体能训练是马拉松爱好者进行运动的关键所在。良好的体能不仅可以促进竞技能力最优化的发展，同时也为提高马拉松爱好者体能水平提供理论支撑。

关键词：马拉松爱好者 体能训练内容 体能训练方法与手段

21世纪的新中国，科学技术地不断进步是导致社会发展迅速的主要动力。国家的强弱不仅取决于人才的数量，更有赖于人才的质量规格，国民的体质是国家综合实力的体现。随着人们生活质量与水平的日益提高，进行体育健身的意识也不断増强，越来越多的人参与到了各式各样的健身体育运动项目之中。2017年度的马拉松已拉开帷幕。“马拉松热”的潮流已国内掀起，馬拉松爱好者以饱满的热情参与其中，在田径运动中，马拉松跑不像百米冲刺跑一样短暂并具有强烈的刺激性，也不像跳远运动一样展现出惊人的腿部爆发力，但马拉松42.195公里的距离能展现出的是人类不畏艰难、坚忍不拔的精神，展现出奧林匹克精神。本分析重点是马拉松爱好者体能训练方式，以及训练过程适应性。

一、马拉松爱好者体能训练方式

从肌肉收缩和伸展时间来看，马拉松是一种以有氧代谢供能为主，有氧耐力为主的具有一定代表性的田径运动项目，持续长时间的进行糖、脂肪有氧氧化和抗疲劳能力是其最主要的特征。……