张秀芹+安超

双下巴会引来很多恼人的小麻烦，不仅影响美观，时间久了，还会在下巴处堆积出脂肪纹路。脂肪好减，皮纹却非常难消！另外，带着双下巴睡觉还会比别人入睡慢，易失眠、打呼噜。

下巴上的肌肉都是由舌骨来控制的，所以，我们要经常锻炼舌头来消减下巴上的赘肉。具体方法如下：

双手放在桌面上，腰部、脖子挺直，头部向前倾斜10°后，下巴微微上抬5°，口张开呈“O”形，嘴部保持紧张感，下巴用力，肌肉绷紧，坚持5 秒后，慢慢用下巴的肌肉带动来合上嘴巴。如此反复20次左右，每天做3次。连续锻炼2周，你就可以感觉到下巴处的肌肉变紧致了。

第二种方法更适合人少的时候或者在家里做。

双手放在桌面上，腰部、脖子挺直，头部向前倾斜10°，下巴微微上抬。嘴巴稍張开，呈三角形，用力伸出舌头舔到下巴上，保持3秒后收回，嘴形不变。然后舌尖再用力舔到上牙颌处，坚持3秒，再将舌头伸出。来回各20次，每天做2次。大约10天就可以见到显著的效果，但是要注意当口部疲劳时避免咬到舌头。endprint