文/黄 莹 李 岩

晨起做好五件事 胜过吃补药

文/黄 莹 李 岩

早晨起来做好这5件事，比吃一堆补药都管用，能让你耳聪目明、神清气爽！

1、晨起赖会儿床

人在早上刚醒时，如果脏腑有什么不舒服或者关节有疼痛的地方，这时就会显现出来。因此，早晨就算睡醒了，也不要立即起床，这样可以避免造成对心脏、关节等部位的不适感。

现代医学研究发现，睡眠时，人体各系统处于半休眠的状态，清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程。所以，人在醒来后不要马上就起床，先在床上躺一会儿，再慢慢坐起来。

2、晨起“吐故纳新”

经过了一个晚上的休息，早晨口中会有黏腻痰液。一般人晨起应先去大小便，漱口刷牙。

其次，开窗户换气也是有讲究的。清晨太阳升起但雾气未散，许多人一起床马上打开窗户换气，此时“风邪”最易入体。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水，所有事情告一段落之后，再慢慢去开窗。

3、晨起抒抒胸

胸腺在儿童期最发达，所以小孩子都活泼好动，但是过了30岁就逐年衰退，到60岁基本就萎缩了，所以老年人就不愿意动了。

如果每天早晨起来都进行抒胸，可以把萎缩的胸腺激活，延缓衰老。具体做法是：用双手的大鱼际线沿着前胸向下推，经过膻中穴时要有一定的力度。两手交替运行，做200次。

4、晨起捏捏耳

早晨起来，做做捏耳朵的小动作，有助醒脑。

坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，将两手的中间三指——食指、中指、无名指，轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声。这样重复多遍，可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。

5、晨起动动腿

醒来动动腿，晨起后会更精神。

具体方法是，先用右脚脚心自腿弯处自上而下推搓左腿肚子直到脚跟，再用左脚对右腿肚子重复这一动作。各反复9次。然后用右脚的外侧，自膝盖处自上而下推搓左小腿外侧。然后再用左脚对右腿外侧重复这一动作。各反复9次。其实这个动作在按摩小腿时，脚踝骨在用力，按到足三里处，有一种酸麻感觉，脚顺势往下按摩，不自觉连脚掌和脚心也都按摩到了。

常按摩足三里、脚掌脚心都能促进下肢和脚部的血液循环，对预防下肢血管病变有积极的作用。