冯 理

（北京体育大学，北京 100084）

大众健美操对湛江市育才学校初一女生肺活量及身体素质的影响

冯 理

（北京体育大学，北京 100084）

大众健美操能激发女生体育锻炼的兴趣，有助于终身体育锻炼意识的培养。学校作为教育的最直接、最集中、最有效的场所，对推广大众健美操起着重要的作用。本文通过文献资料法、访谈法、实验法、观察法和数理统计法等研究方法，对湛江市育才学校初一40名女生进行分组实验教学，了解到大众健美操对初一女生的肺活量和身体素质具有促进作用。通过此次研究，希望湛江市各中学把大众健美操引入到体育课中来，从而在湛江市中学推广大众健美操。

大众健美操；肺活量；身体素质

大众健美操集体操、音乐、舞蹈为一体，它是按人体的解剖特点，有目的的实现身体全面、协调、匀称发展而设计编排的动作。健美操动作对于初中女生来说具有新鲜性，能吸引初中女生、激发初中女生对该项目的兴趣，使女生自觉地全身心投入练习，消除心理紧张情绪，使女生在练习过程中达到最大限度地自我展示。通过大众健美操的练习，不仅能矫正女生不正确的身体姿态，培养正确端庄的体态，对女生的形体和举止风度都会产生良好的变化，同时对心肺、肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的促进作用，有助于青少年身体长高，提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

大众健美操对湛江市育才学校初一女生肺活量及身体素质的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 查阅有关资料，收集整理前人的研究成果，为本文的写作奠定理论基础。

1.2.2 访谈法 对湛江市部分初中的体育组组长、校长及教育局领导进行走访，充分听取他们对本研究的意见和建议，收集和整理信息反馈。

1.2.3 实验法 2016年9月1日—2017年1月19日，除“十一”假期和元旦假期，共19周，每周2次课，每次课45min，共38次课。调查对象随机抽取健美操1班的女生20人作为实验组；篮球2班、排球1班、乒乓球1班和羽毛球2班的女生各5人作为对照组，各20人。实验前将2组女生的肺活量及身体素质 （50m、 800m、立定跳远、1min仰卧起坐、坐位体前屈、1min跳绳）进行了测试，并运用独立样本平均数差异检验进行了详细分析，结果表明：各项指标的 P＞0.05，2组女生身体素质的基本条件总体上无显著性差异，可进行教学实验。（表1）

表1 实验前2组女生各项指标测试表 n=40

1.2.4 观察法 对2组进行教学观察，分析上课情况、体质情况，为本文提供理论依据。

1.2.5 数理统计法 利用SPSS18.0 软件进行数据分析，整理出所需的数据，得出结论。

2 结果与分析

2.1 大众健美操对肺活量的影响

实验前后实验组与对照组肺活量的比较分析情况：实验组具有非常显著性差异，对照组具有显著性差异。实验组提升的幅度明显好于对照组。在实验组中，受试女生学习大众健美操前与后相比较，肺活量从（2 150±248.77）ml升至（2 388.1±269.50）ml，P＜0.01， 具 有 高度显著效果。这说明女生在经过19周的大众健美操学习后，呼吸频率显著下降，从而大大改善呼吸机能。

2.2 大众健美操对身体素质的影响

2.2.1 对力量素质的影响 实验前后实验组与对照组1min仰卧起坐、立定跳远的比较分析情况：实验组提升的幅度明显于对照组。实验组1min仰卧起坐从（30.1±6.64）个升至（39.25±5.16）个，P＜0.01。呈现非常显著性差异的原因在于，在学习大众健美操之前，女生并没有进行过核心练习，经过19周的专门练习后，核心练习起了明显的效果，从而核心力量有明显的增长；立定跳远从（1.56±0.10）m 升至（1.63±0.08）m，P＜0.05，具有显著效果。其原因是在健美操课上多以屈膝和踝关节的弹动为主。要使健美操动作看上去很流畅，就需要反复练习，加强强肌肉记忆。健美操教学后女生的下肢力量有明显的增长。

2.2.2 对速度素质的影响 实验前后实验组与对照组50m的比较分析情况：实验组与对照组的速度的 P＞0.05，在统计学上没有意义。也就是说，无论是大众健美操还是其他项目的教学，女生的速度均没有明显变化。其原因是在教学过程中，均没有出现针对性练习。

2.2.3 对耐力素质的影响 实验前后实验组与对照组800m的比较分析情况：对照组与实验组的耐力素质的P＜0.01，均具有非常显著性差异。在实验组中，800m从（250.55±25.26）s升至（235.3±22.95）s，P＜0.01，具有非常显著效果，这说明通过大众健美操的练习，可以很好的练习身体耐力。实践表明，实验组女生的身体耐力成绩提高的程度明显高于对照组女生的身体耐力成绩。这说明，大众健美操对身体耐力的提高有一定的促进作用。

2.2.4 对柔韧和协调的影响 实验前后实验组与对照组1min跳绳的比较分析情况：实验组与对照组的坐位体前屈均有显著性差异；实验组的1min跳绳成绩具有非常显著性差异。实验组女生柔韧和协调素质的成绩提高的程度明显高于对照组女生柔韧和协调素质的成绩。实验组的坐位体前屈P＜0.05，具有显著效果，其明显进步的原因是大众健美操可以有效地提高身体各部分的柔韧性；大众健美操可以有效提高身体各部位的协调性。上肢及躯干的基本动作有屈、伸、绕、举、摆、振动等，下肢基本动作有跳、跑、走、吸腿跳、弓步跳、踢腿、弹踢腿跳等。大众健美操中的动作大多都是身体多个部位、多个关节的协调运动，关节动作多，不对称的动作多，节奏变化多，对身体的灵活性及协调能力的提高有很大的促进作用。

3 结论与建议

3.1 结 论

大众健美操使湛江市育才学校初一女生的肺活量和身体素质都得到了较大幅度的提高， 因此在中学女生中开设大众健美操课程是非常有益的；大众健美操对湛江市育才学校初一女生的（核心和下肢）力量、耐力、柔韧和协调素质提高较显著，速度也有一定的提高；相比篮球、排球、乒乓球、羽毛球的教学，大众健美操的针对性教学更有利于育才学校初一女生肺活量及身体素质的提高。

3.2 建 议

在湛江市各中学积极开展大众健美操的学习，有关部门要科学指导和大力推广大众健美操，从而提高中女生的身体素质；积极开展中小学健美操竞赛活动，加大对大众健美操的宣传力度；在大众健美操的教学过程中，教师可以根据女生素质及实际情况安排训练内容和运动量，训练内容由易到难，运动量和训练强度应循序渐进，这样才能达到最佳的锻炼效果。

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G831.3

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1674-151X（2017）14-059-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.031

投稿日期：2017-05-28

冯理（1992—），在读硕士研究生。研究方向：健美操。