姜 俊

（邵阳学院体育学院，湖南 邵阳 422000）

体育教育

体育运动对克服大学生自卑感的影响机制研究

姜 俊

（邵阳学院体育学院，湖南 邵阳 422000）

在大学生群体中，存在自卑感的人不在少数，多与性别、外貌、经济条件、学习成绩、人际关系与生活习惯等因素相关。笔者建议通过体育运动这一有效干预手段来证实体育运动对克服大学生自卑感的影响机制，以期促进大学生心理素质的改善。

大学生；自卑感；体育运动；影响机制

近年来，我国的高等教育规模在不断扩大，大学生更是来自于全国各地，所以大学生之间的个性化差异越来越明显。学生与学生在穿着打扮、生活消费、运动习惯、人际关系、学习成绩、就业压力等方面都不尽相同，很多学生容易在横向对比中产生心理上的自卑感，如果不对学生的自卑感进行合理的调适、疏导乃至克服，会影响学生在校期间及未来的身心健康。在对大学生的自卑感进行心理干预时，体育运动无疑是一项常规而有效的手段，体育运动不仅能够产生良好的生理功效，同时能够改善大学生的精神面貌，产生相应的心理调适作用。本文将研究大学生自卑感产生的主要原因，以及体育运动对克服大学生自卑感的影响机制。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

体育运动对克服大学生自卑感的影响机制。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 通过查阅相关研究文献，在整理和研究国内外文献资料的基础上熟悉本研究的总体状况，了解自卑感领域研究的发展过程，并获取最新的发展趋势与理论前沿。

1.2.2 问卷调查法 对湖南省部分高校在校大学生的自卑感、自尊、一般自我效能感、体育锻炼情况等进行调查，采用整体施测的方式，选取一定量的大样本，采用问卷法的结果较少受主、被试交互作用的影响，问卷调查法所收集到的资料也便于统计处理。

1.2.3 实验法 设计实验，制订并运用不同锻炼项目及不同锻炼情景的锻炼处方，对邵阳学院具有较高自卑感的165名学生选用羽毛球、篮球项目进行相关实验，通过实验，探讨不同情景锻炼对大学生自卑感的影响。

1.2.4 数理统计法 本文利用Excel 2003统计软件对研究过程中获取地相关数据进行分类整理与归纳。

2 结果与分析

2.1 大学生自卑感发生的原因分析

心理学的很多研究结果表明，极度内向性格的人很容易产生自卑感等心理障碍，而且这种自卑感在很多时候都是由外部环境造成的。自卑感常常会因为外部环境的影响而使人产生挫败感，甚至会使人形成失败的心理暗示，进入一种持续的自我否定状态。针对大学生群体，其自卑感产生的原因主要体现在以下几点。

2.1.1 性别、外貌因素 由表1可知，男、女大学生在自卑感及其他5个维度，即自尊、学习能力、交往自信、运动能力、外貌的差异具有较高统计学意义，均数差值分别为3.55分、0.81分、0.62分、1.06分、0.60分、0.59分（P〈0.01），因为均数差值小于0，表明男生在这几项指标上的得分低于女生，也就是说女生的自卑感普遍要高于男生。很多研究发现，在轻度自卑上，男生与女生的差别并不大，但是在中度自卑与高度自卑上，女学生却明显高于男学生，这说明女生的自卑心理是相对高于男生的，自卑心理的产生与性别因素存在着一定的相关性。进一步分析后会发现，女生对自己的长相、体态等外貌特征更加关注，其关注度明显高于男生，外貌特征相对较差的女生更容易产生心理上的自卑感。此外，女生相比于男生而言，一般爱静不爱动，所以在平时参加体育运动相对较少，人际交往范围也相对狭小，这就使得女生相对缺失被人认可的积极环境，内心的不良情感也无法通过运动形式及时宣泄出来，所以自卑情绪相对严重。

2.1.2 经济条件因素 由表2可知，经济条件因素对学生自卑感产生的影响是非常显著的，一般家庭条件比较好的学生，在大学就读期间不会遇到太多经济上的困惑，衣、食、住、行等消费需求都能得到很好的满足，有时间和精力投入到丰富多彩的校园活动中来，人际交往范围相对较广，所以产生自卑感的可能性比较小。但是对于一些来自贫困地区的学生来说，他们由于家庭的经济条件相对较差，有时需要勤工俭学，投入校园活动的机会相对较少，甚至需要节衣缩食，当个人的需求得不到满足时，内心的不良情绪很难宣泄时，其内心自卑感也就更容易产生。

2.1.3 年级年龄因素 由表3可知，其差异来源于一年级跟其他年级之间，一年级与其他任何一个年级之间的差异均达到了显著水平（外貌与运动能力因子除外），而其他任何年级两两之间均不存在显著差异。通过对在校大学生的研究发现，年龄偏小的大一学生的心理自卑感相对较强，而随着大学生对校园生活适应能力的提高及心理素质的不断成熟，内心的自卑感会相对下降。究其原因，大一学生在进入大学生活后，面对的是一个陌生的生活与学习环境，与其他高年级学生之间的差距会比较大，所以容易产生自卑感。而对于大三、大四等心理素质相对完善的学生来说，他们基本不会因为生活适应和学习适应的问题而产生自卑感。

2.1.4 学习就业因素 在知识经济时代，大学生所面临的学习与就业压力是非常大的，无论是在学习上，还是在就业上，都会承受比较大的压力。在大学生4年的学习生涯中，大学生的心理素质整体趋于平衡，但是由于当前考研及就业压力的增大，很多学生面对自身相对较差的基础条件，有可能会产生自卑心理，如一些大四学生会因为自己学习能力差而放弃考研，在找工作的过程中也会有学生因为内心的自卑感而产生紧张情绪。

2.1.5 生活习惯因素 通过调查发现，每周运动时间低于1h的学生，其内心更容易产生中度自卑感与深度自卑感，而对每周运动时间在4h以上的学生，很少会产生自卑感，整体的心理健康水平也相对较高，即使有些学生在个别阶段有一些心理上的自卑感，但是通过相应的体育运动或者健康生活习惯，也能及时地调节过来，可以避免自卑心理的进一步发展。

2.1.6 人际关系因素 通过对大学生人际交往范围的调查发现，交际范围广的学生存在心理自卑感的概率相对较小，而对那些性格比较孤僻的学生来说，由于在平时的人际交往中容易被孤立，常常感受不到自身在集体中的存在感，尤其是在遭受他人的忽视、冷落或冷嘲热讽时，更容易产生内心的孤独感与自卑感。

表1 大学生自卑感及其维度的性别差异

表2 贫困与非贫困大学生各自心理变量的均数比较

表3 不同年级大学生自卑感及各因子平均数与标准差

2.2 体育运动对克服大学生自卑感的影响机制分析

2.2.1 体育运动对大学生自卑者的生理影响 为了弄清大学生自卑心理产生的生物化学基础，科学家已经做过大量的研究。通过研究发现，5-羟色胺和去甲肾上腺素的含量太低是造成很多抑郁症的一个原因，这两种化学物质对大脑内部的神经脉冲的传导也有着很大的作用，合适的物质含量能够使人们的神经兴奋度适宜，并能够保持一种乐观的心理状态。当一个人每天的运动时间在30min以上时，能够使人体内产生更多的去甲肾上腺素，从而使人在精神上和心理上处于一种相对兴奋的状态，从而有效抑制自卑感的产生。

2.2.2 体育运动能促使大学生开展积极的自我评价 在一些集体性的体育运动项目中，自卑者需要积极参与到集体竞赛项目中，并与他人进行积极的配合，彼此之间相互鼓励，这样才能赢得最终的胜利，即使失败了，队员也会相互鼓励或安慰，所以在这样的环境氛围下，无论是他人对自己的评价，还是大学生开展的自我评价都是非常积极的。大学生积极参与体育运动，不仅可以很好地宣泄自己内心的不良情绪，还可以在具体的实践模拟中收获更多的成功与快乐，进而不断提高自己的自信心，逐渐削弱或消除自卑心理。

2.2.3 体育运动可以促使大学生收获更多的成就感 在体育运动中收获的成功，往往会在第一时间得到别人的赞许，所以在体育运动环境下，竞赛成功会给大学生带来很多的成就感。而在失败与成功的反复中，大学生也能够感受到自己的进步，所以体育运动中没有失败与嘲笑，是大学生收获成就与走向成功的重要过程。体育运动能够让大学生保持快乐、乐观的心态，积极地面对自己的生活与学习，帮助学生逐渐克服自卑心理。

2.2.4 体育运动能够对大学生的自卑心理进行有效预防 从生理学的角度分析，体育锻炼能够让大学生的身体健康水平得到显著改善，及时排遣内心的不良情绪，保持心情舒畅，从而使内心的不良情绪得到很好的控制，减少自卑、抑郁等不良情绪的产生。例如，对于跑步这项简单的运动项目来说，可以让大学生的紧张心理得到及时的放松，培养大学生的坚强意志，塑造学生良好的性格品质，有效避免或纠正自卑、沮丧、抑郁等不健康的心理状态，所以对大学生自卑感产生的预防效果是显而易见的。

3 结 语

大学生对自卑感的克服与预防，关系到大学生身心素质的改善，更是学生走上成功的重要前提条件。针对当前很多大学生存在自卑心理的实际情况，高校的教育工作者要积极分析造成大学生自卑心理的影响因素，然后有针对性地利用体育运动手段进行干预。实践证明，体育运动不仅让自卑者收获更多的成功与快乐体验，还能激发人的生物潜能的释放，让大学生在自我提升与持续提高中实现自信心的有效培养。

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G807.4

A

1674-151X（2017）13-048-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.13.024

投稿日期：2017-04-11

2014年湖南省社科基金项目（湘社科办[2014]14号 编号：14B13）。

姜俊（1980—），副教授，硕士。研究方向：体育教育训练、学校体育学。