“坚持”“毅力”这些词汇，常常跟“成功”“伟大”等联系在一起。从表面的概率来看，成功的人是凤毛麟角，可见坚持并非易事，坚持真的很难。那如果坚持不下去，我们是不是就要否定自己，认为自己没有意志力呢？栗子君说“No”——

一、坚持≠意志力

你曾给自己制订过多少计划？计划每学期读100本书，做个“读书达人”；计划连续早起100天，每天跑上两公里；计划天天背单词，三个月背完一本词汇书……

计划总是那么完美，而现实却是那么“骨感”。

當你没完成计划时，是否会找各种理由为自己辩解？抑或一次次地承认自己确实没有意志力——“还是做个普通人吧，坚持是‘伟人的事。”

其实，事情并不是你所想的那样。坚持≠意志力，坚持可以修炼。

研究发现，人的精力中可用于自我控制的部分仅占总精力的5%。也就是说，用于自我控制的精力是如此的少和有限，如果用强烈的意志去进行自我控制、安排计划，一项项都精密无比，那么你将会消耗很大的精力。而在总精力有限的情况下，自我控制的“坚持”时间可想而知——持续的时间绝不会很长。

所以，“控制”自己去坚持，结果会是坚持不下去。

不控制自己怎么坚持？答案是：让坚持变成一种习惯。

二、把坚持变成习惯

日本人古川武士在其著作《坚持，一种可以养成的习惯》中，提到培养习惯总是三分钟热度的原因：一是身体会抵抗新变化；二是大脑喜欢维持现状。因此，如果想将某项行为转化为习惯，只要重复到一定次数，让大脑接受并认为这项习惯“跟往常一样”，就好了。