文/谭思洁

碧溪垂钓好养生

文/谭思洁

随着生活节奏的加快，平日工作紧张的都市人渴望在假日获得全身心的放松以缓解压力和紧张的情绪。垂钓作为一项有益的休闲养生运动，得到了越来越多人的喜爱。

在风和日丽的假日，邀请几个钓友或潇洒一人到郊外，选择一小片江河湖面，“闲来垂钓碧溪上”。当看到钓钩远远甩入水中的一瞬间泛起的涟漪时，心情会分外舒畅。

垂钓运动带来的好处不仅仅只是渔获，它还可以陶冶情操，有益身心健康。垂钓是一种户外休闲运动，使我们能够与大自然亲密接触。在垂钓过程中，我们不知不觉就完成了日光浴。适度的日光浴可以促进血液循环，使我们面色红润，同时有益于人体中维生素D的合成，促进钙的吸收。有调查证实，关节炎患者在参加垂钓活动过程中进行日光浴可以缓解病症。但是在强烈的阳光下，建议您戴上帽子和墨镜。

垂钓是一项全身运动，比如跑钓时要在几个窝点走动或来回慢跑，可以锻炼心肺耐力；站钓和蹲钓则可以增强腿部肌肉力量；钓鱼者要想把竿甩得更远，需要有很强的上肢力量，而提钩上鱼可改善人体大脑与手的动作协调能力；垂钓是一个需要动脑的益智类活动。对于初学者来说，即使有好的鱼竿、鱼线、鱼钩等装备也并不一定能钓到鱼，要在实践中不断地动脑摸索和总结经验，需要学习和掌握技巧，这些都有利于身体健康。

垂钓是一种动静结合的休闲活动，垂钓与水亲近，水源周围一般植被茂盛、污染少，负氧离子充足，对于调节神经中枢的兴奋状态，改善肺的换气功能，促进新陈代谢大有益处。

因此，参加垂钓活动可以缓解精神压力，安抚神经，使人平和，是很好的放松方法。还有，钓鱼时需要专心致志，有耐心，把所有的注意力都放在鱼漂上，这可以锻炼人的意志、耐久力和集中注意的能力。

但是，在垂钓过程中还有一些需要注意的问题。

不要在烈日下垂钓，酷日暴晒容易中暑。最好选择有树荫遮阳的水畔悠然惬意地垂钓，才有益于身心健康。

坐钓时要注意姿势端正，保持左右前后平衡，不可弓腰久坐，每隔一个小时应该做一下放松活动，伸伸腰、翘翘腿、站一站，走动走动，以防止腿脚麻木。

久看浮标，眼睛易疲劳，要注意缓解，可看看岸边绿叶，或者做些眼部按摩，以消除视力疲劳。遇暴风雨时不可贪钓，避雨不要在大树下或高坡上，以防雷击。野外垂钓要注意饮食健康，不要饮用生、冷、不洁净水，更不宜饮酒，以免酒后失足。老年朋友外出钓鱼最好结伴而行，不要单独行动。

了解了这些注意事项后，请尽情享受垂钓带来的乐趣吧，不需考虑能否鱼儿满载，垂钓本身就能使人满载着快乐和幸福了。