文/时耳

中医对备孕的调理一般是从大方面精气神和小方面气血阴阳来共同调理，中医不同于西医，没有很强的针对性和靶向性，中医讲究全身整体调养，虚则补之，实则泻之，使身体达到阴阳平衡的状态，就是最佳怀孕之时。通常，中医助备孕，从以下四方面论述：

养血

1.补血：女子以血为本，故多出现与血有关的疾病，血虚便是其一。血虚的表现为面色黄白、口唇、眼睑和指甲颜色淡白，严重者会出现月经量少、视力模糊、头晕等症状。中医认为过度劳累会暗耗阴血。同时，也要注意情绪的自我调控，血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度的情绪反应反过来也会暗耗阴血，如此往复将会陷入恶性循环。一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如桑葚、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物也要少吃，这对养护脾胃也有好处。

2.祛瘀：血是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、五官九窍、四肢百骸等各项功能保持正常，如果出现血瘀，则会对身体的正常功能带来不良影响。血瘀的表现为口燥咽干、皮肤粗糙、爪甲青紫、舌诊可见青紫色或舌下络脉呈青紫色，严重者会出现痛经、月经不调，或是身体某部位刺痛，疼痛不移等症状。为此，生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，不宜过度劳累。一般可食用山楂、玫瑰等。但怀孕之后对此禁忌。

养气

中医说的气，是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是不断运动着的具有很强活力的精微物质。元气不足会导致脏腑功能低下，使身体处于衰弱状态，表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等。如此，身体状态不佳则影响怀孕。

补气当为肺脾肾三脏。要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻、辛辣等食物。

养神

中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”之说，所谓养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，每个人都会有情绪，情绪的好坏也决定着身体健康的状态。一般情况下，安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。

心情愉快、性格开朗，不仅对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢也有利；若在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，久而久之生理上也会出现健康问题，这对即将受孕的准妈妈是没有任何好处的。中医认为父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。

养身

养身指的是全身调理，中医认为人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，所以中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。

肾为先天之本，主生殖和生长发育，如果肾功能不健全就会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。“药补不如食补”，养肾也不例外，一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。此外，也要注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固；夫妻生活要适度，不勉强，不放纵；按时休息。