周斌

运动训练与人体科学

肌肉离心收缩的后激活增强效应对纵跳能力的影响

周斌

目的：探讨不同离心负荷激活干预对后激活增强效应所产生的影响及有效作用时间。方法：通过对14名普通男性大学生运用肌肉离心收缩激活方式，观察后续纵跳表现的影响。结果：在激活干预后即刻，对照组与离心负荷（105%1RM和125%1RM）激活干预两个实验组纵跳峰值功率和纵跳的高度没有显著差异，激活干预两个组之间的纵跳表现没有显著差异。激活干预的两组在T3和T6时段的纵跳功率峰值均明显高于对照组。在T3时段两个激活干预实验组纵跳高度峰值明显高于对照组，在T6时段，105%1RM激活干预组的纵跳高度明显增加。结论：纵跳测试前加入大强度的离心负荷刺激会小幅度提高纵跳的能力，不同强度离心负荷的激活干预的后激活增强效应差异性不大，采用105%1RM强度的离心负荷激活干预在3～6 min有明显的后激活增强效应。

后激活增强效应；离心收缩；纵跳

随着现代体育运动的发展，涌现出许多新的训练理念，比如如何运用一些有效的方法在短时间内提升运动员的竞技水平。许多国外的学者运用了一个新的训练理念，即通过给予肌肉较强的刺激，在短时间内使肌肉产生更大的张力，有助于在随后的运动中表现出更强的收缩能力[1]。这一过程被称为“后激活增强效应”(Postactivation Potentiation，PAP)，并将其定义为“一种由预先短时间大强度抗阻练习引起的肌肉发力功率急性增加的生理现象”[2]。……