黄志剑 苏宁

1深圳大学体育部（518600）2香港体育学院

正念在竞技运动领域的应用
——几种主流正念训练方法综述

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为提高运动表现，过去近40年间，以认知行为主义为基础的传统心理技能训练一直是运动心理实践中最常用的干预方法，但其效果一直未能获得足够的实证支持。近年来，一种强调以正念和接受为基础的训练方法开始在竞技运动领域兴起，并得到了一定的实证支持。本文通过对当前运动领域较为常用的正念训练方法进行系统介绍、比较和总结，在这几种主流的正念训练方法间建立较清晰的脉络，为正念训练方法体系在竞技运动领域的应用和发展提供理论基础。

竞技运动；正念训练；心理训练；运动心理

1 前言

竞技体育中充满了各种激烈的竞争与挑战，运动员在面对各种困难和压力的同时，都在力求获得最佳的竞技状态和稳定的高水平竞技表现。为了帮助运动员更好地应对这些困难和压力，并最终实现他们的目标，运动心理训练和干预有着相当重要的价值和意义。

过去的近40年间，在竞技体育领域内，运动心理训练和干预使用的主要技术和方法大多源于心理技能训练（psychological skills training，PST）范式。PST又被称为传统心理技能训练[1]，其理论基础主要受认知行为流派的影响[2]。这一类方法提高运动表现的基本理念是：当运动员发展和提高了控制内部状态（如认知、情绪和感觉等）的能力，就能够获得高水平竞技表现所必需的内部状态，进而也就能最大可能获得最佳运动表现[3]。……