李涛+王善江

摘 要：主要采用实验法和问卷调查法，通过将弹力带作为一种辅助练习应用于标枪教学与训练中，并验证弹力带辅助练习可有效改善技术动作以及提高标枪运动成绩效果。

关键词：站立式牵拉弹力带；标枪；辅助教学

中图分类号：G807.4 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.03.001

弹力带近些年逐渐被人们所熟知，其主要用于人们平时的身体锻炼，经历了长时间的效果检验，不失为一种利用率很高的辅助训练工具。但国内相关研究并不多见，本文通过将弹力带作为一种辅助练习应用于标枪教学与训练中，并验证弹力带辅助练习可有效改善技术动作以及提高标枪运动成绩效果。弹力带在运动训练方面一般是作为辅助练习手段，大部分都应用于短跑训练中，主要发展人体髋、膝、踝三关节的伸肌群力量以及腰、背力量。利用弹性胶带进行摆腿、摆臂练习，可以增强摆动腿和摆动臂力量。据此，可以将其利用于多种田径项目的训练当中，不仅可以通过传统的训练方式去提高受训练者的肌肉力量，而且可以结合标枪项目本身，实现更有针对性的标枪投掷动作的一系列训练当中。

1研究对象与方法

1.1研究对象

广州体育学院体育教育专业2015级田径5班和6班为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过中国知网、期刊杂志、学校图书馆收集相关弹力带以及标枪运动的期刊论文、博硕论文、专著等；熟读田径高级教程、运动生物力学以及教学论等书籍，为后期实验开展与论文撰写提供理论基础。

1.2.2实验法

将实验者分A、B两组进行实验并对比分析，论证实验班采用站立式牵拉弹力带辅助练习的优越性。实验采用经典实验设计的理论方法，并对实验结果进行对比分析，为了保证内部的效度，实验采用单盲法。实验对象分组：从广州体育学院15级田径班中抽取两个班的男生，其中A班男生13人，B班男生12人，分别设定为实验组与对照组，实验时间为3个月。

1.2.3数理统计法

对实验过程中的受试者的数据进行整理与录入，对其采用SPSS 17.0统计软件以及Microsoft Excel工作表进行数据分析。

1.2.4问卷调查法

根据本研究的需要，在查阅大量相关研究资料的基础上对实验对象进行问卷调查，即对实验者的运动兴趣以及学习态度进行调查，实验对象对于站立式牵拉弹力带在训练过程中应用效果的主观性评价调查，从而论证该辅助练习手段的训练效果。

采用調查问卷的方式分别对实验组和对照组（两个教学训练自然班）进行基本信息的收集及实验后的身体素质和主观性问卷评价结果的数理统计分析，作为论文数据的来源，具体的问卷发放情况如下：

效度是检验一份问卷是否有效的标准，为了使问卷充分合理反映出研究的内容，笔者对问卷进行了逻辑分析，且对所设的问题进行有效性分析。经过数次的修改调整，最终将设计出来的问卷（共3组）呈送给15位专家和教授，让其对问卷结构及其内容的科学、合理性进行效度检验。通过实验筹备阶段所设置的关于站立式牵拉弹力带辅助练习手段应用效果的专家效度检验表，并邀请了行业内教学及训练领域较为权威的校内标枪项目的7名专家（教授），随后进行有关问卷有效性方面的效度评估检验，以验证反馈问卷本身的有效性。其检验结果如下表：

通过对问卷反馈结果的整理，由表2所示的检验情况结果可以很明显的看出，问卷所涉及的有关问题能够较为全面且无理论重复，结果表明：该问卷具备较高的有效性。

问卷的信度检验采用的是重测信度的方法，在实验后第一次发放问卷后，隔一段时间再次发放问卷。为了使本研究所调查的材料更具有真实可靠性，对所调查的学生发放首批问卷，时隔5天后再次对其进行第二次问卷发放，且填写的是与上次同样的问卷。对两次问卷调查的结果进行相关分析，其相关系数r=0.86。说明问卷的信度较高，符合调查的相关要求。

2结果与分析

2.1站立式牵拉弹力带的特点概述

弹力带相对于人们平时使用的哑铃不同之处在于其阻力来源并非是地心引力，所以在训练时无需特定的体位，即适宜完成任何方向的训练。它依赖的是其本身被拉伸的程度，拉力所产生的作用方向与弹力带空间位置重合。这样的特点决定了它与其它器械不同，仅依靠其单独辅助训练便可完成许多不同的练习动作，更重要的是弹力带的阻力大小能够呈线性的变化，且同样容易调节，可以完成全身各肌群的训练。有效拓宽训练过程的角度、力量变化等维度，具有不可替代的优势特点。

2.2标枪投掷的动作解析

由标枪项目技术动作的特点可以看出：在标枪投掷的过程中，单侧的支撑、单侧蹬转等转与送髋、躯干部的转动和标枪出手速度是决定标枪投掷效果和成绩的重要环节。因此，若要提升标枪运动员成绩，上述几个身体部位的肌肉力量和肌肉控制就成为训练过程的重要环节，可以说是重中之重。

2.3站立式牵拉弹力带对标枪运动员身体素质的影响

首先将实验对象分为两组：其中一组为实验组，一组为对照组。实验为期3个月，实验组接受站立式牵拉弹力带训练，而对照组不使用站立式牵拉弹力带训练。同时对两组学生进行体质测试并按《国家学生体质健康测试标准》进行打分。两组的身体素质测试结果如下：

实验前，实验组与对照组之间无显著性差异（P=0.78>

0.05），即选取的实验组和对照组在实验开始时身体素质情况上整体不存在统计学意义上的差异，满足控制变量理论的实验前提，符合实验要求的前提条件；实验组实验前后具有非常显著性差异（P=0.00<0.01），即通过3个月的站立式牵拉弹力带的辅助练习，实验组学生的身体素质得到显著性提高；对照组实验前后具有显著性差异（P=0.02<0.05），即对照组相对于实验组未接受站立式牵拉弹力带的辅助练习，但其身体素质同样发生了明显变化；进一步地，实验后实验组与对照组之间存在非常显著性差异（P=0.00<0.01），表明实验后两组身体素质水平存在明显的差异。endprint

综上所述，接受站立式牵拉弹力带辅助训练的学生，在为期3个月的实验时间内身体素质有了显著提高，而未接受站立式牵拉弹力带辅助练习的学生身体素质在接受了传统训练方法后同样有所提高，但效果没有站立式牵拉弹力带辅助训练的效果明显，即参加站立式牵拉弹力带的辅助训练与否对学生身体素质的提高程度具有重要意义。

2.4站立式牵拉弹力带对标枪投掷过程的影响

由表4可以看出，实验组的标枪投掷成绩要高于对照组的投掷成绩，并且两组之间存在显著性差异（P=0.03<0.05），说明在标枪训练中加入站立式牵拉弹力带练习能够有效促进投掷成绩的提高；另一方面，对两组之间标枪动作技评得分的比较可以看出：实验组的标枪投掷技评得分同样高于对照组的技评得分，且两组之间存在非常显著性差异（P=0.00<0.01），即接受站立式牵拉弹力带练习能够有效提高肌肉力量及动作稳定性，对学生标枪投掷动作规范性的提升作用十分明显。

2.5学生对弹力带促进标枪训练主观感受

对25名实验对象进行问卷调查，结果显示： 接受站立式牵拉弹力带练习的学生对站立式牵拉弹力带辅助练习对单侧支撑的影响作用明显的认可程度达到36.7%；对站立式牵拉弹力带辅助练习对单侧蹬转与送髋的影响作用明显的认可程度达到65.8%；对站立式牵拉弹力带辅助练习对躯干转动的影响作用明显的认可程度达到87.3%；对站立式牵拉弹力带辅助练习对出手速度的影响作用明显的认可程度达到61.3%。

而未接受站立式牵拉弹力带练习的学生对站立式牵拉弹力带辅助练习对单侧支撑的影响作用明显的认可程度达到35.4%；对站立式牵拉弹力带辅助练习对单侧蹬转与送髋的影响作用明显的认可程度达到38.1%；对站立式牵拉弹力带辅助练习对躯干转动的影响作用明显的认可程度达到42.6%；对站立式牵拉弹力带辅助练习对出手速度的影响作用明显的认可程度达到56.9%。由此可以看出：学生对标枪训练过程中是否使用站立式牵拉弹力带练习对单侧支撑和出手速度的反馈评价差别不大，而对单侧蹬转与送髋和躯干转动的反馈评价差异明显。

3结论

3.1弹力带在训练时无需特定的体位，即适宜完成任何方向的训练，阻力大小能够呈线性的变化，且同样容易调节，可以完成全身各肌群的训练。它依赖的是其本身被拉伸的程度，拉力所产生的作用方向与弹力带空间位置重合，能够有效拓宽训练过程的角度、力量变化等维度，具有不可替代的優势特点。

3.2站立式牵拉弹力带辅助训练与传统的训练方法对身体素质的提升均有效，但站立式牵拉弹力带辅助训练的效果更加明显，即参加站立式牵拉弹力带的辅助训练与否对学生身体素质的提高程度具有重要意义。接受站立式牵拉弹力带练习能够有效提高肌肉力量及动作稳定性，对学生标枪投掷动作规范性的提升作用十分明显。

3.3站立式牵拉弹力带辅助练习相对于传统肌肉力量和爆发力训练对标枪投掷过程中单侧蹬转与送髋和躯干转动的促进作用效果明显，而对单侧支撑和出手速度的影响作用效果基本相同。

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