小秋

秋分时节，天气也十分多变，掉发、口腔溃疡、上火等一些问题也随之而来，在这个夏末秋初的季节，我们该如何养生呢？

天气变干了

身体说：“我好渴，而且存不住水。”

当气温开始下降，湿度会逐渐降低，空气变得干燥起来。鼻燥、唇干口燥、咽喉肿痛等现象也开始出现。此时，身体所要提升的应变力是：提升储水能力，在任何天气中都能保证正常循环，不被空气湿度所左右。

对策：

空腹喝水，才能真正被储存。在清晨起床后、午餐前、晚餐前的空腹时段大口喝水，这样水能直接通过消化系统向全身流通，并被身体各个器官吸收，保证正常循环用水量，即使环境再干燥，我们的体内依然能保持水润的状态。

每90分钟就该“排水”。养成定时上厕所的好习惯，每1.5个小时正常排尿一次，这样会给身体留出更多空间来补水，水分自然不会缺乏。

站式足浴，经络更畅通。用木盆泡脚，加入浴足粉末，可促进全身血液循环，并提高水分在体内的利用效率。在泡脚过程中，自然站立，身体向上直立，双臂上举，双掌合拢。如此这般，周身经络能得以疏通，补充的水分可被合理利用。

代谢变慢了

身体说：“头发脱落不少，救救我。”

秋季时分，身体代谢开始变慢，许多头发所需要的营养无法传递到发根，最终的命运就是脱落。而继续生长的头发也会失去光泽，断发、分叉频发。此时，身体需要提升营养输送的应变力，即使代谢变慢，也能将营养按时送达，还自己一头顺滑乌发。

对策：

颈椎按摩，让头发喝足养分。……