凌晨四点半，天未露白，他就起床了，他做的第一件事是沿着河岸跑一个小时的步。跑完步，回到家，他打开场馆的灯，扎下马步，又练上一个小时的拳。还没缓过气来，洗澡后便匆匆赶去上学了。这样的早晨陪伴了他很多年，现如今他已经16岁了，他就是潘鸿燊，洪圣始祖馆广州蔡李佛拳会的传承人，一名正统武术师。

潘鸿燊是家中的独子，父亲与爷爷从小对他寄予很高的期望，他的任务不仅仅只是练好武术，更重要的使命是弘扬武术文化精神。双重壓力下，潘鸿燊每天还要进行诸多磨炼。一日双练是潘鸿燊的日常，第一练是晨练，晨练是潘鸿燊武术世家的规定，所以一年三百六十五天里，即使生病受伤，潘鸿燊也咬牙坚持着四点半起床进行晨练。第二练是加练。如果说晨练是打磨他长久的耐力，那么加练就是折磨他的意志神经，不把汗流干不算结束，每个动作不超越极限不能停止，这是加练的核心。加练时，父亲会拿着藤条陪在旁边，看到潘鸿燊坚持不下去就一藤条抽过去，毫不留情。即便如此，潘鸿燊没有任何怨言，他清楚，如果一名武术师的韧性与毅力都不过关的话，何谈弘扬武术精神呢？

除了武术师的身份外，潘鸿燊还是普通的高一学生，也要上课做作业。只不过，学生与武术师对他来说并没有明显的分隔，学校里，他时刻贯彻武术精神。即使每天的训练让他疲惫不堪，也没有影响潘鸿燊准时上学，作业也没落下，如果没有亲眼看过他训练时的辛苦，任谁都会认为他就是一名普通学生。……