李佳昊

背越式跳高是目前最先进的技术，起跳是背越式跳高技术的关键环节，有效的起跳是支撑蹬地与摆腿动作最佳配合的结果。在瞬间完成的跳高起跳过程中，适时、快速、有力的摆腿动作，是提高起跳效果的保证，而提高起跳效果的关键在于如何最大限度地发挥摆动腿的重要作用，力量素质是加强跳高摆动腿作用的重要素质，运动员的摆动腿训练水平直接影响着腾起的速度、角度和方向。本文对摆动腿动的作用和训练作一补充性的阐述，以期为教学与训练提供理论和实践的依据。

摆动腿技术的重要性

背越式跳高技术由助跑、起跳、过杆、落地组成，运动员助跑速度快，起跳与助跑衔接紧密，能更好地利用助跑速度，起跳时摆动腿摆动充分，节奏明显。助跑与起跳技术的结合是背越式跳高完整技术的核心，同时对正确完成起跳动作，提高起跳效果有着直接影响。助跑与起跳技术结合关键就在于摆动腿的技术，有经验的教练员对摆动腿支撑阶段用“牢固支撑”的技术概念要求运动员，无疑是正确的，因为它有两个技术要点：一是依靠摆动腿的牢固支撑，能使身体保持内倾状态下进行起跳；二是依靠摆动腿积极主动蹬伸，使身体重心快速大幅度前移，而且在起跳中，人体重心的降低、重心水平速度及身体姿势等动作的形成与变化都是由摆动腿的积极着地、迅速缓冲到牢固支撑及快速蹬摆实现的。

摆动腿的作用