文/美国乔治城大学医学院教授 吴建永

很多人比较重视锻炼身体，却忽略了对脑力的锻炼。实际上脑力锻炼和身体锻炼一样，对延缓衰老非常重要。大脑和肌肉一样，不论年龄大小，只要锻炼就能提高。随着年龄增长，脑力衰退是不可避免的，但锻炼使一个方面的衰退由另一方面的功能增强得以补充，保持总体的实力。因此，锻炼脑力不是被动修补，而是主动地防止衰老。

一、什么是脑力锻炼

脑力锻炼，简单地说就是多用脑。看、听、想、说和运动都要用脑，也都是脑力锻炼的项目。比如，你常常看电视剧，那么你的图像处理能力就不断地得到锻炼。同时你的思维与剧情互动，体会人间冷暖的能力也得到锻炼。这些锻炼会使你比较从容地处理和接受真实生活中的波澜。

又如，你积极参与微信互动，这样通过文字接受信息的能力不断得到锻炼。以此类推，跳广场舞，参加同学会活动，组团旅游，参加公益活动，上老年大学，学习书法、乐器，等等，几乎所有与新鲜事物打交道、与人打交道的活动都是脑力锻炼的项目。

二、怎样进行有效的脑力锻炼

怎样才算有效的脑力锻炼呢？答案因人而异，总原则是要有“挑战性”。

第一种挑战是逐步增加。不要因为自己刚开始的“低能”而丧失信心。只要每天做一点，不久你就会惊叹自己的能力和水平。比如，你在看微信的基础上逐渐增加“灌水”行为，先学点赞，然后发表情包，之后又去写一句话的评论，进而自己写短文和贴自己的摄影照片。……