文/李家志

养

1.营养。营养是健康之本，是维持生命的基本物质需要，是生命活动能量的来源。营养主要来自合理膳食。因此，要从每日三餐中充分、全面、均衡地摄取人体所需的各种营养成分。

2.保养。机器如不保养，就容易受损，身体如不保养，就容易生病。因此，要在日常生活中的饮食起居、衣食住行等方面，保养好自己的身体，千万不要自己糟蹋自己的身体。保养身体最重要的是科学养生，科学养生是预防疾病、维护健康以及病后康复的有效方法。

3.修养。加强思想修养，对于提高思想意识觉悟和思想道德品质，都具有重要作用。而思想意识是否健康，思想品质是否良好，与身心健康密切相关。古人曰“仁者寿”“德者寿”是很有道理的。

动

1.勤动腿、多走路。步行简便易行，运动强度适中，而且比较安全，全身特别是腿部能得到很好的锻炼，是最适合老年人的一种锻炼项目。因此，每天应到户外空气新鲜的地方步行锻炼至少半小时，最好一小时，并把步行锻炼作为老年生活不可或缺的一部分，只要坚持锻炼，持之以恒，定有实效。

2.勤动手、多干活。只要自己能做的事，就尽可能自己去做，不要依赖或求助他人。老年人可根据自身具体情况、爱好和生活环境，从事一些力所能及的活，但也要量力而为，使每天都有点活干，这样既能使生活过得充实，也能调节激发机体生理功能，增强人体活力，有益健康。

3.勤动脑、多学习。长期不用脑，则易出现脑萎缩、脑痴呆、思维能力衰退、记忆力下降等症状，就会加速脑衰老，有损脑健康；……