文/许笑天

“击掌笑运动”是笔者创编的击掌动作与笑运动相结合的锻炼方法。

预备式：身体直立，面带微笑，目视前方。

第一节击掌开胸振臂拍，笑笑哈哈健康来

具体动作：双腿与肩同宽，膝盖微曲，双手经身体两侧在胸前交叉，右手在上，左手在下。虎口与虎口相对，准备做鼓掌动作。嘴念笑贯口词：笑哈哈，哈哈笑，笑笑哈哈笑，笑笑笑笑笑哈哈，哈哈哈哈哈哈笑。双手随着“笑贯口”节奏用力击掌16次，两胯随着身体左右自然摆动，然后展臂哈哈大笑。笑完接着做第二遍，“笑贯口”语速加快。笑完接着做第三遍，“笑贯口”语速再加快。

动作要领：身体重心放在双腿上。双手击掌要求虎口与虎口相对，让劳宫穴得到充分击打。腰胯随着击掌动作左右摆动。笑贯口由慢到快，稳而不乱。

第二节弓步击掌鸣天雷，气贯长虹笑病退

具体动作：左腿向前迈出一大步成弓箭步，前腿弓后腿绷。气沉丹田稳如松。面带微笑，目视前方。挺胸收腹，双臂从两侧向上在头顶上方击掌，虎口与虎口相对。随着“笑贯口”节奏，以臂为轴大开大合，击掌16次，然后仰天大笑。接着做第二遍，“笑贯口”语速加快。笑完接着做第三遍，“笑贯口”语速再加快。

动作要领：弓步要站稳，后脚跟不要离开地面。保持身体平衡，不左右摇摆。双臂要向上伸直，在头顶击掌时虎口与虎口相对，击打劳宫穴。“笑贯口”要节奏均匀，由慢到快，逐步加速。

养生机理：通过第一节运动，打开手心劳宫穴，为心包经做快乐按摩，强化心脏机能。……