韩晓媛

(天津体育学院 天津 300381)



长时间练习健身快步走和广场舞对中年女性幸福感的影响

韩晓媛

(天津体育学院 天津 300381)

健身快步走，是很多家庭都愿意选择的健身方式，不需要特定的器械，也不需要时间去学习,忙碌一天的工作者依然可以在晚上的某个时段与家人亦或是朋友一起在小区公园等地快步行走，既维系沟通了感情,又能锻炼身体，因此这项运动的参与者尤其是中年女性并不在少数。并且由于场地要求不高,如今在很多地方都能找到快步走的锻炼者。广场舞更是一项全民都喜爱的一项活动，以中年老年女性参与者居多，伴随着音乐，既具有娱乐性，又具有一定的锻炼意义，人们自发组织,在公园里,小区里积极参加着这项活动,由此也可以看出人们对于这项活动的极高认可度和参与度，甚至有些年轻人也参与其中，由上，我决定将这两项人们普遍选择的运动作为研究方向，比较这两项运动对于中年女性的幸福感心理指标的影响。

本次研究的目的和意义是以长时间锻炼快步走和广场舞的50-60岁中年女性为实验对象,根据心理体质指标，问卷调查的形式对中年女性进行调查，通过严格的数据处理，对比两项运动的指标，并得出相应的结论。

一、研究对象与方法

(一)研究对象

通过问卷调查的方式，筛选出熙悦汇广场前广场舞参与者15名。咸阳路桥边健身快步走参与者15名，具体有：年龄为50-60岁，身高为155-165cm，均锻炼一年以上者，有锻炼习惯，无代谢性疾病,无中枢神经问题，无膝关节疾患,具有健康的饮食习惯，自愿参加问卷调查的中年女性。共计30名，两组受试者各项指标均无明显差异。(P>0.05)

(二)研究方法

1.问卷调查法

通过问卷调查的形式筛选出适合的受试者30名，其中广场舞组15名，快步走组15名，设定基本问题，通过受试者问题的回答，排除具有代谢性疾病、中枢神经问题、膝关节疾患者，选择年龄区间在50-60岁、身高在155-165cm、锻炼一年以上、有锻炼习惯、健康饮食习惯的受试者。

通过参考纽芬兰纪念大学幸福量表(MemorialUniversity of Newfoundland Scale of Happiness,MUNSH)[1]，设定了24个基本问题，用于测定幸福感指标。是比较常用的老年人主观幸福感自评量表,由Kozma和Stones研制。该量表共有24个条目,在结构上分为正性情感、负性情感、正性体验和负性体验4个分量表。回答“是”记2分答“不知道”记1分答“否”记0分。第19项答“现在住地”记2分“别的住地”记0分。第23项答“满意”记分2分“不满意”记0分。总分计算公式为:PA—NA+PE—NE得分范围是一24至+24。为了便于计算加上常数24记分范围0—48。PA为正性情感NA为负性情感PE为一般正性体验NE为一般负性体验。编制者称,该量表的信、效度均好。

2.统计学方法

3.文献资料法

在图书馆查阅关于健身快步走和广场舞的运动特点和作用的研究资料，充分了解这两项运动的特点,以及体质指标相关的信息,通过查阅确定要进行的指标以及问卷调查所需要的相关问题。为论文的撰写提供了一定的理论知识。

二、结果

健步快走是一个要求上下肢体大幅度摆动，快速行走的运动。[2]。

广场舞可以使中老年妇女全身心的投入到自然状态之中改善心肺功能,加速新陈代谢促进消化,消除大脑疲劳,陶冶心灵,提高协调能力从而达到增强体质增进健康延缓衰退和提高人体活动能力等[3]。

表1 健身快步走与广场舞幸福感的比较

本次测量问卷调查的形式,随机抽选30名自愿参加的受试者。统计数据后得出以下结论：由表可见，广场舞与健身快步走的幸福感有显著性差异(p<0.05)，广场舞优于健身快步走。(表1)

三、分析

幸福感是一项心理指标，对于现代社会，人们越来越关注身与心的共同健康，仅仅依靠身体指标正常来判定健康,是不完全的,心理健康具有重要意义,心里健康对于身体健康是有着积极影响的，对于处于家庭砥柱角色的中年人来说，这一点尤为重要，中年女性在经历社会家庭以及自身年龄更方面的压力下，也更加容易影响到心理健康。

广场舞与健身快步走的幸福感有显著性差异(p<0.05)。虽然两组都处于较高值范围，但是广场舞的值要高于健身走组值，这可能是由于广场舞比健身快步走的运动环境更加热闹，快步健身走往往是两三人家庭成员或是朋友结队而行，甚至有时是一人单行，而且多数会选择较为安静的地方步行，比起群体结伴的广场舞来讲，要单一许多，容易感到孤独，而广场舞则是通过与周围的伙伴交流沟通，还能不断认识新的朋友，再加上热闹的音乐伴奏，使跳广场舞的人们心情愉悦，放松压力。比起锻炼更像是每天的朋友之间的大的聚会,除了环境因素外，广场舞是舞蹈动作，动作优美丰富，但又简单易上手，大大增加满足感，比起只是在步行的快步走来说，增添了更多的趣味。不仅如此，广场舞是一项自发组织的集会性运动，比起快步走，更容易激发人的积极性，使人们更加热爱这项运动。因此，广场舞更容易使人幸福感上升。

四、讨论

在幸福感的指标上广场舞要高于健身快步走，广场舞通过音乐以及群体聚集的形式更容易进行沟通交流，从环境，趣味性以及积极性来看广场舞更容易获得精神上的满足，使参与者保持愉悦的心情。而心灵上的满足和愉悦对于健康又具有重要意义。女性在情感上更敏感，对于情感的诉求也要高于男性，因此心理健康对于女性具有重要意义，对于每天劳碌压力大的中年女性来说广场舞是一个极好的选择。

五、结论

在幸福感指标中，健身快步走与广场舞有显著性差异(p<0.05)，广场舞优于健身快步走。

[1]KozmaA,StonesMJ.Themeasurementofhappiness:DevelopmentoftheMemorialUniversityofNewfound-landscaleofhappiness(MUNSH).JournalofGerontol-ogy,1980,35(6):906-912.

[2]莫有斌,雷有为.健步快走对老年人体质的影响[J].搏击·体育论坛，2011，3(3):29.

[3]刘生杰，郭显德.太极拳与广场舞对中老年妇女健身效果的比较研究[J].中国体育科技，2013，49(5)：103.

韩晓媛(1994.4-)，女，汉，天津，在读研究生，天津体育学院，研究方向：慢性病与老年病康复。