孙威 王疆娜 杨春荣 高丽 毛德伟*

1.山东省体育科学研究中心，山东 济南 250102 2.上海体育学院，上海 200438 3.山东育学院，山东 济南 250102

据统计，到2020年，我国老年人口总数将达到2.48亿，老龄化水平将达到17.17%，中国老龄化问题日益严重[1]。老年女性绝经后1～10年，人体骨量丢失速率明显加快，年丢失率为1.5%～2.5%，骨密度减少，骨密度和骨量减少超过一定范围就容易出现骨质疏松症，其骨折危险性就增加2.6倍[2]。骨质疏松及其引起的骨折问题已严重影响老年人的正常生活，被世界卫生组织列为老年人高发疾病之一。预防骨质疏松的最佳措施是骨量平衡峰值期尽可能多的增加骨量，并维持较长时间，同时在骨量丢失迅速的时期进行体育锻炼，减缓其丢失速率[3]。研究证明，运动可以增加骨矿含量和提高骨密度，从而降低或延缓骨质疏松症的发生[4，5]，太极拳和快走运动是中等强度的有氧健身运动，简单易行，具有健身和预防疾病的功效，深受老年人欢迎[6]。太极拳和快走可以提高老年人的平衡能力[7,8]、增加下肢力量[9]、改善关节本体感觉[10]、提高呼吸机能[11]、预防骨质疏松症[5,12]。由于实验设计的练习周期、练习频率、每次练习时间等不同，造成练习对老年人骨密度和骨代谢的影响不同[12-13]，而停练后不同练习方式改善效果的维持情况的研究更少。本文探讨多长时间的太极拳和快走练习可以改善老年人的骨密度和骨代谢以及停止练习后两种练习改善效果的维持如何，为老年人选择合适的练习方式、练习时间和练习频率提供理论依据。……