赵之心

人体当中最大的一个关节，就是膝关节。膝关节的结构非常复杂，可以说是人体中最复杂的一个关节。长期以来，人们由于对膝关节的认识不足，造成膝关节出现病痛的几率非常高，也给人们的工作和生活带来极大的不便和痛苦。

膝关节出问题和退化有关

膝关节真正开始退化的年龄是，女性在28岁左右，男性在32岁左右。我们很多人的膝关节在退化阶段，没有足够的锻炼储备，也就没有能力维护膝关节的健康。随着年龄的增长，膝关节的健康开始一点点走下坡路，到40岁的时候，女性的膝关节率先出现了问题，正常的上楼动作，就有可能让腿受伤。有句话说人老腿先老，也就是人到了一定年龄，一定是腿先衰老，而腿老的表现，第一是无力，第二是多伤，第三是容易产生各种病变。

这两个习惯更易损伤膝关节

日常生活中，有几个生活习惯和状态是会伤害腿部的。

第一个是久卧。有些人认为“舒服不如躺着”，就喜欢躺着，只要能躺着，绝不坐着，能坐着绝不站着。结果有一天站起来之后，发现两条腿已经无力支撑身体，而且膝关节剧烈疼痛。

第二个久坐。经常看见一些老年人拎着个马扎儿，走不了几步就把马扎儿打开坐会儿。这样做看似很合理，累了就得休息会儿，其实这样做的结果是，减少了膝关节的整个运动次数，膝关节的功能会加速衰退。

膝关节磨损的认识误区

那么，如果进行长期锻炼的话，会不会造成膝关节的磨损呢？

我们身体的的肌肉、骨骼、韧带和一些关节，它们有一个非常重要的能力，就是自我修复能力。……