我们现在不是要讲牛顿的力学法则。我们讲的是高强度间歇性训练，最流行、最有效以及强度最大的运动。但是专家认为——有可能你用错了力，让强度太强了。这就是为什么今天，现在WH要给你推荐这款燃烧脂肪、修身塑形同时还能让你休息得尽兴的全新计划。重新估量你的身体状态、体能水平，为了用更安全的方法达到更棒的结果：什么？两周内就会有小蛮腰——你没有听错，这才是自然的真正力量。

在开始这篇文章之前，WH必须提醒你（嗯，我们平时就用个漂亮的小括弧以示重要性）高强度间歇性训练的英文缩写是HIIT，听起来有点废话，只要是健身的人都知道，谁不知道OMG是我的天呢。HIIT从西方世界一路东传，在它基础上演变成许多健身方式，简直是现代健身术的基石。WH对美国读者发起了一项调查，发现55%的人都经常进行高强度间歇性训练而且非常喜欢。

坚持就是胜利！科学研究证明（一次又一次地）剧烈运动方法之间的转换，相同练习中的有效休息可以让脂肪加倍燃烧，提升新陈代谢效率，就算在运动结束之后也能持续高效燃脂——这个现象被称作后燃效果。记住了，这可真的是不得了。开始练习了吗？好吧，听着特好，可是问题也就此复杂了。

力量和协调认证专家罗伯特·多斯·雷米迪奥斯表示：“所有的研究都显示了高强度间歇性训练的魔法性燃脂效果，它充分调动心率功能，让你在极大的起伏中找到呼吸从而提高体能水平，只不过大部分人不会给自己足够的时间在训练之间好好休息，一个难以避免的错觉是——越累效果越好，越累就会越瘦。……