李增烈

肠易激综合征（IBS）是一种常见病，多见于成年人和老年人。其发病的确切原因尚不完全清楚，现代医学认为与精神因素、曾经发生肠道感染、肠道神经的敏感性、胃肠道激素分泌，以及胃肠道运动失常有关。肠易激综合征的自我调治非常重要，可以说自我调治的重要性不在药物治疗之下，甚至超过了药物治疗。

充分信任医生和专科医生保持密切联系、沟通。

改变不良生活习惯定时吃饭，远离香烟、浓茶、酒类，不随意服用泻剂等。

保持开朗、乐观的心态单纯的精神紧张、焦虑、抑郁也可引起肠道激惹的症状，或使已经减轻的症状又严重起来。

重视饮食治疗原则有二：减少食物的不良刺激；避免食物过敏，即应该避免过分辛辣、甘（甜）、酸、冷（凉）、粗（糙）的食物。

少吃在消化道内能产气的食物以及含气体的饮料，进食细嚼慢咽，少嚼口香糖，都能减少气体进入胃肠道，避免造成胀气。

易在肠道产气的食物

烹调不当的淀粉类食物，如蚕豆、大豆、豌豆、扁豆、豇豆等；

高纤维食物，如洋葱、包心菜、萝卜、芹菜、韭菜、菜花等；

未成熟的水果，如椰子、桑椹、甘蔗、核桃等。

国人常有饮牛奶（或奶制品）后出现腹痛、腹泻者，可改用酸奶或去乳糖奶（包装上标明LHT），如仍有症状，则以不饮牛奶（乳制品）为妥。

避免难消化的食物，如煎炸、熏腌、馅饼、烹调过度的蔬菜等。

增加食物中的纤维素适用于便秘型肠易激综合征，尤其是老年患者。每日食物纤维素量可增至25～30克。不妨分两步走，先增加含果肉粒果汁、新鲜水果之类，若效果不佳，再加高纤维素食物。……