周姊毓

（绥化学院 教育学院，黑龙江 绥化 152061）

冰雪运动对听障大学生情绪调节的研究

周姊毓

（绥化学院 教育学院，黑龙江 绥化 152061）

情绪影响个体的生活及行为，能否有效调节情绪是衡量个体心理健康的重要标准，也是个体适应社会的重要条件。听障大学生在情绪调节方面存在困难，更应对其予以重视。采用质性研究的方法，对听障大学生情绪调节方式进行研究。结果发现，在冰雪运动、分享、分心、认知调节、发泄、情感支持等几种听障大学生调节正负性情绪的方式中，冰雪运动对于听障大学生调节情绪有重要作用，有利于听障大学生正性情绪的构建，有利于听障大学生负性情绪的宣泄。

冰雪运动；听障大学生；情绪调节；质性研究

情绪是有机体反映客观事物与主体需要之间关系的态度体验。情绪影响个体的生活及行为，能否有效地调节情绪是衡量个体心理健康的重要标准，也是个体适应社会的重要条件。听障大学生由于听觉器官受损，与他人在沟通和交流上有障碍，在情绪获得、情绪识别和情绪表达方面均存在困难[1]，严重影响了他们的学习、生活、就业和人际交往。有研究指出[2-3]，听障大学生对他人细微的情绪变化难于察觉，存在情绪识别、情绪表达、情绪调节等方面的问题，这种情绪表达和情绪调节上的困难，进而会导致听障大学生的学校适应困难。听障生能进入大学接受高等教育，是受教育权的高度实现和生活质量切实提高的重要表现。听障生接受高等教育，不仅能提升自我效能感，最重要的是通过高等教育，听障生能学习职业技能，顺利就业并融入社会，获得社会的认同。因此，招收听障大学生的高校要利用一切资源，促进听障大学生身心两方面发展[4]。冰雪运动是北方高校体育课的重要内容，也是听障大学生在冬季从事的主要运动项目，对于个体缓解压力、调节情绪有重要作用[5]。研究冰雪运动对听障大学生情绪调节的作用，能够探寻听障大学生情绪调节的方式和途径，让听障大学生能够拥有情绪调节的技巧，进而获得健康的心理，顺利适应学校生活，学习技能，并融入社会。

关于情绪调节（emotion regulation）的内涵，学界众说纷纭。Gross[6]认为情绪调节是指个体对自身具有何种情绪、情绪何时发生，以及如何进行情绪体验与表达施加影响的过程。并且，他把情绪调节分为先行关注情绪调节和反应关注情绪调节两个方面[7]。黄敏儿和郭德俊[8]认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。孟昭兰[9]认为情绪调节是对情绪内在过程和外部行为所采取的监控、调节，以适应外界情景和人际关系需要的动力过程。本研究认为，情绪调节是个体运用一定策略，管理和改变情绪的动态过程。在这个过程中，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。成功的情绪调节，主要是要管理情绪体验和行为，使之处在适度的水平，其中包括：削弱或去除正在进行的情绪，激活需要的情绪，掩盖或伪装某种情绪等等。情绪调节既包括抑制、削弱和掩盖等过程，也包括维持和增强的过程，可见，情绪调节既涉及到对正性情绪的调节，也涉及到对负性情绪的调节。情绪调节的类型可分为内部调节和外部调节：内部调节可以通过个体自我暗示、深呼吸、体育运动等进行生理、心理、行为调节；外部调节可与朋友谈心进行人际调节，通过爬山、游泳等运动进行自然调节。所以，无论是内部调节，还是外部调节，运动对于个体情绪的改善都具有举足轻重的作用[10-12]，是情绪调节的重要且有效的方式。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究选取绥化学院59名听障大学生为研究对象，其中，男生32人，女生27人，平均年龄为18.65岁，具体情况见表1。

表1 研究对象分布情况Table 1 Distribution of research objects

1.2 研究方法

为了研究听障大学生情绪调节的方式，研究者采用质性研究的方法，主要为访谈法，对绥化学院59名听障大学生调节正性情绪和负性情绪的方式进行收集，试图通过被试的描述，揭示听障大学生调节情绪的心理过程，进而解释听障大学生情绪调节的一般特点，指出冰雪运动在听障大学生情绪调节中的作用。由于听障大学生的语言表达能力有限，访谈记录是在手语教师的帮助下重新整理，以便分析听障大学生情绪调节的心理过程，得出比较客观的结论。

2 研究结果与分析

2.1 听障大学生调节正性情绪方式的结果与分析

研究者通过对访谈记录的分析和编码，共整理出5种听障大学生调节正性情绪的方式，其使频次等情况具体见表2。

表2 听障大学生调节正性情绪方式统计Table 2M ode statisticsof the hearing im paired undergraduates'positiveemotion regulation

2.1.1 冰雪运动

冰雪运动是我国北方高校体育课程中的重要内容，它集娱乐、休闲、健身、竞技于一体，形式多样，内容丰富。冰雪运动是在大自然的严寒之中（通常进行于寒冷的冬季，气温一般在0℃以下）依托冰雪从事的体育运动。通过听障大学生访谈记录的整理，对其进行分析和编码之后，发现冰雪运动是听障大学生调节正性情绪的首要方式。如，“我高兴时会去运动，比如溜冰就是我喜欢的运动。”“我高兴时会去溜冰。”“我在高兴时会跟同学们一起堆雪人、打雪仗，从事一些冰雪运动。”“我高兴时会去游泳、溜冰……这都是一种情绪缓解。”“我在快乐或兴奋时会和同学打雪仗、堆雪人、在雪地里赛跑、溜冰等，这会让我心情很好。”

2.1.2 分享

分享是指一种让别人也感觉到自己的感受，或者同别人述说自己感受的一种情绪调节方式。对听障大学生的访谈记录进行分析和编码之后发现，分享在听障大学生调节正性情绪的方式中位列第二。举例如下：“我高兴的时候会和朋友、同学、家人分享我高兴的事。”“我高兴时会让身边的朋友也看到我有多么开心，让他们一起分享我的快乐。”“我高兴时会让我知心的朋友陪我去逛街，分享我的快乐。”“高兴时会和同学、朋友聊聊天，会把自己的事情告诉他们。”“我会把高兴的事情告诉妈妈，我心情会特别好。”

2.1.3 分心

分心是一种通过做其他事情，使自己从正在经历的情绪中解脱出来的一种情绪调节方式。例如有听障大学生谈到：“我高兴的时候会看电影和睡觉。”“我高兴时会看电视、跳舞、逛街、旅游、吃东西。”“如果我高兴，就会玩电脑、干活等。”“我高兴时会唱歌，手舞足蹈。”“我在高兴时会约好朋友一起逛街，吃好吃的食物。”“我高兴时就会和好朋友一起玩，很热闹，很开心。”

2.1.4 认知调节

认知调节是指能从正面思考情绪产生的原因，并采取合理的方式对情绪加以调节和控制。如“高兴时我会做一些平时做的事情，比如考试考得好，我该怎样就怎样，因为我努力了，必然会取得好成绩。”“任何方式都可以，你只要在做，不伤害别人，这个过程就是一种能量转换，心情就会平和。”

2.1.5 发泄

发泄一般指通过激烈的情绪表达而使情绪稳定的一种方法，如狂笑、大叫等。在访谈中，只有2例听障大学生采用发泄方式调节正性情绪，如“我在高兴时会跳舞或哈哈大笑，如果我身边有朋友在，我会抱着他跳来跳去。”

2.2 听障大学生调节负性情绪方式的结果与分析

研究者对访谈记录进行整理，得出6种听障大学生调节负性情绪的方式，具体情况见表3。

表3 听障大学生调节负性情绪方式统计Table 3 M ode statistics of the hearing impaired undergraduates'negative emotion regulation

2.2.1 发泄

在对听障大学生的访谈记录进行整理和编码时，发现在调节负性情绪方面，听障大学生多数采用了发泄的方式。如“我在生气时会疯狂吃东西。”“难过时我会不停吃东西，吃各种零食，没有想过要保护好自己的胃。”“我在生气时会撕东西，砸比较软的东西，如被子、枕头。”“当我生气时，会想办法让我心里的不爽发泄出来。”“我在生气时会发脾气，摔东西。”“生气时我会去打沙袋。”

2.2.2 冰雪运动

听障大学生在调节正性情绪和调节负性情绪方面，均较高频率地使用到了冰雪运动这一方式。如有听障大学生谈到：“我生气时会出去运动，比如冬天去外面打雪仗。”“生气时多去室外参加冰上运动，心情就会平复。”“我难过时，比如想家，就会一个人到冰场上滑冰，滑冰是一种有氧运动，运动后身体就会放松，心情也就愉快了。”

2.2.3 情感支持

听障大学生在面对负性情绪时会与别人诉说，寻找情感上的支持。在对听障大学生的访谈资料进行整理和编码时，发现较多听障大学生会选择这一方式调节负性情绪。如“我难过时就会找好朋友诉说心事，说完就觉得心情好多了，有朋友陪伴我，我们去些好玩的地方，身体累了心情就好了。”“我难过时会找人诉苦。”“我在生气时会问我妈妈，我这样生气是对，还是不对？我妈妈给我讲道理，我学会不发脾气。难过时我需要妈妈陪我，因为妈妈在，我才有安全感，也会安心。”

2.2.4 分心

研究者在访谈时发现听障大学生也会采用分心这一方式调节负性情绪。例如，“我在悲伤时就会把自己关在一个黑暗的屋子里，打游戏、看书、睡觉，到第二天，我就没事啦，和平常一样。”“我在生气时会在家里睡觉，或者把家里打扫干净。”“我难过时会找安静的地方坐下来。”“我在伤心时会自己安静一会，或者听歌。”“我伤心时会难过发呆，有时我会睡觉，有时玩手机，看搞笑视频。”

2.2.5 认知调节

小部分听障大学生会采用认知方式调节负性情绪。如“当我生气的时候我会把脾气收敛起来，不与别人发生冲突，两个字‘忍耐’，我的忍耐性很强。”“难过时怀念过去，想一些美好的事情。”“难过时我会对自己说：‘算了吧，过去吧，没关系。’不要为别人生气，这不值得，要多包容。”

2.2.6 攻击

攻击是指通过行为、动作或语言与对方对抗，以达到释放情绪的目的。在对听障大学生的访谈资料进行整理和编码时，发现有1名听障大学生使用攻击方式调节负性情绪。如“如果有人招惹我，我会打架。”

3 讨论

从上述质性研究的结果来看，听障大学生会通过不同方式来调节情绪。在研究中发现，听障大学生无论是调节正性情绪，还是调节负性情绪都会较高频率地使用冰雪运动这一方式，冰雪运动大多处在户外，通常会在低温高寒、空气新鲜的自然环境中进行，对于听障大学生消除烦恼、锻炼身体、增强体质、调节情绪有重要作用。

3.1 冰雪运动对听障大学生正性情绪构建的作用

在访谈中可见，多数听障大学生都采用了冰雪运动这一方式来调节正性情绪，如有些听障生在访谈中说道，冰雪运动会让人高兴，和朋友一起玩雪会让人保持乐观的心态。有的听障大学生谈到，通过冰雪运动，可以改善人际关系，使人与人的关系更近，会获得正性情绪。有的听障大学生谈到，冰雪运动对改善情绪有帮助，可以增强活力，使人心平气和，能控制情绪，树立自信。有的听障大学生认为，冰雪运动是在有氧代谢条件下进行，这对个体的生长发育和心理健康都有益处。有的听障大学生说，冰雪运动可以让人朝气蓬勃，充满活力，保持乐观向上的积极情绪。有的听障大学生说，冰雪运动可以使人产生愉悦感，增强自我控制能力。有的听障大学生说，冰雪运动可以激发人的正能量。可见，冰雪运动有利于听障大学生正性情绪的构建，这一观点与黄启东等人的观点一致。黄启东等人[13]认为，通过冰雪运动，听障大学生的积极情绪得到了发展。也有研究表明[14]，冰雪运动对于维持听障大学生情绪稳定性的作用异常明显，有利于积极情绪的形成。

3.2 冰雪运动对听障大学生负性情绪宣泄的作用

通过整理和分析访谈资料发现，听障大学生在调节负性情绪时所采用的方式要多于调节正性情绪所采用的方式，冰雪运动在调节正性情绪和负性情绪时使用频率都较高。在访谈中有些听障大学生谈到，通过滑冰、滑雪等运动可以让人宣泄情绪。还有的听障大学生谈到，冰雪运动可以释放压力。有的听障大学生谈到，冰雪运动可以使注意力集中到运动上，可以转移压力，缓解紧张情绪。可见，冰雪运动有利于听障大学生负性情绪的宣泄，这与王淑华等人的研究结论一致。王淑华等人[15]认为：“听障大学生在冰雪运动中不仅能够增进彼此之间的人际交往和感情交流，还可以解除自我幽闭，从而起到调节与疏导消极情绪的作用。”也有研究认为[16]，冰雪运动可以较好地缓解听障大学生的学习、生活及未来就业带来的压力，降低学生的焦虑水平，克服恐惧心理。

由前述分析可见，听障大学生受文化差异、认知风格、年龄、个性特征等因素的影响，个体调节情绪所采用的方式和策略有很大不同。但多数听障大学生选择了运用冰雪运动的方式调节正性情绪和负性情绪，这可能与研究者在冬季进行访谈有关，听障大学生由于听觉障碍，主要依靠视觉通道获取信息，这种信息获取途径狭窄的情况，导致听障大学生认知较局限，容易结合现有信息思考问题，思维的联系性不够广泛。本研究结论是从有限的资料中分析得来，只能说明听障大学生情绪调节方式的一般情况，要想得到普遍的意义上的结论，还需要进一步扩大研究范围，做更深一步的调查研究。从总体上来讲，通过质性研究，可以看出听障大学生调节情绪存在差异，但经过分析也可看出一些共同点。首先，听障大学生调节正性情绪应用策略较少，调节负性情绪应用策略较多；其次，虽然听障大学生使用的情绪调节方式多种多样，但都是从认知和行为两个角度划分的维度，从内部调节和外部调节两个方面来改变情绪体验；再次，在不同环境中，听障大学生使用的调节方式有差异。

4 结论

冰雪运动对于听障大学生调节情绪有重要作用；冰雪运动有利于听障大学生正性情绪的构建；冰雪运动有利于听障大学生负性情绪的宣泄。

综上所述，听障大学生由于听觉障碍的限制，依靠视觉通道对情绪进行认知和理解存在一定困难，难于察觉他人情绪的变化，导致他们情绪问题严重，比较容易出现焦虑、抑郁、害怕等情绪。对强度较高的情绪不能有效抑制，对某些情绪不能有效唤起，导致听障大学生在面临情绪问题时，不能采用有效方式进行调节，使情绪强度处在较适宜的水平。冰雪运动能够对听障大学生正性情绪构建和负性情绪宣泄发挥重要作用，因此，高校体育课教师、心理辅导教师，以及其他学生工作人员都应该有效利用冰雪运动这一方式，利用北方地区开展冰雪运动的有利条件，积极组织冰雪运动，在体育冰上课教学、学生社团活动，以及心理咨询工作中采取有效措施，教导听障大学生采用积极、主动的方式改善情绪，积极管理自身的情绪体验和行为，使之处在适度的水平，树立自信、乐观的生活态度，塑造健康的人格，从而顺利地融入社会，实现平等参与社会生活这一特殊教育终极目标。

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Research on theW inter Sports Influence on the Hearing Impaired Undergraduates' Emotion Regulation

ZHOU Zi-yu
（Ecucation SchoolofSuihua University，Suihua152061，China）

Emotion can affectan individual's life and behavior，the effectivenessofemotion regulation is a an important standardmeasuring an individualmental health and also is an important condition of an individual social adaptation.With themethod of qualitative research，the paper analyzes the emotion regulation mode of hearing impaired undergraduates.The results show that among the positive and negativemodes of the hearing impaired undergraduates'emotion regulation such as the winter sports，sharing，analysis，cognitive regulation，catharsis and emotional support，the winter sports can play an important role for the hearing impaired undergraduates'emotion regulation，which is conducive to develop their positive emotion and to advance theirnegative emotional catharsis.

wintersport；hearing impaired undergraduates；emotion regulation；qualitative research

G807.01

A

1002-3488（2017）01-0034-04

2016-10-18；

2016-12-03

国家社科基金项目（15CGL044）。

周姊毓（1980-），女，黑龙江七台河人，硕士，副教授，研究方向为残疾人职业教育及职业康复。