文┃李文英 专家支持┃刘一（北大心理与认知科学学院博士，深圳大学心理与社会学院做博士后研究） 编辑┃柳佳

大动作能力发展：预备，开始！

文┃李文英 专家支持┃刘一（北大心理与认知科学学院博士，深圳大学心理与社会学院做博士后研究） 编辑┃柳佳

在人生的第一年里，孩子逐渐学会抬头、翻身、坐立、匍匐前行、爬行、站立、行走……这里，宝宝的每个动作发展都有时间表，如何按照他的时间表给他合适的支持呢？

宝宝动作技能的发展，不是一个单一的动作，而是一连串的上百个肌肉与神经协调的动作。心理学家格赛尔从双生子爬梯实验得出结论，身体的相应部分发育成熟是宝宝大动作发展的基础，而学习能对成熟起到促进作用。就是说，宝宝的大动作发展，只有在成熟的基础上进行学习或训练，才能有效而成功。而有研究发现，在宝宝成熟早期开始学习和训练，效果则是最好的。

因此，了解宝宝大动作发展成熟的时间表，并在成熟早期给予相应的训练和支持，一定可以帮助宝宝顺利且有效地发展大动作能力。

0～3个月左右俯卧抬头，刚出生就练习

宝宝的话

刚睡醒，妈妈就让我趴着。我想抬起头，可头太重，抬不起来。妈妈在我面前放了一面亮晶晶的东西。咦，那是什么？我好想看清楚，就使劲地向上抬头。有点累呀，不过每天都练习一小会儿，我的脖子好像越来越有力量了。

解读

刚出生时，大部分宝宝的颈部肌肉还很脆弱，不能很好地控制自己的头部。随着月龄增加，宝宝头部控制的能力会逐步发展。父母也可以帮助宝宝多练习俯卧抬头来增强他的脖子、肩，以及上背部的肌肉力量。最终，这些肌肉能够帮助宝宝用前臂支地，抬起胸部，为以后的坐和走奠定基础。

父母可以这样帮助他

● 叫宝宝的名字，用发声的玩具逗引宝宝，鼓励他抬起头来。

● 用一面安全镜子放在宝宝面前，这样宝宝抬头时就能看到镜子里的自己，虽然这时候他还不知道那是自己。宝宝自己的脸对于他有着特殊的吸引力，这是因为在镜子中看到的自己的脸会随着自己的运动发生变化。

● 如果宝宝脖子的力量不够，你可以仰面躺着，让宝宝脸朝下趴在你的胸前并搂着他，他会抬起头观察你的脸。

● 让孩子俯卧位趴着时，尽量在孩子和大人都是清醒的状态，由父母监督完成。

3～6个月左右会抬头45°了，开始练习翻身吧

宝宝的话

有一次，我正在趴着玩儿，妈妈拿个玩具在我头上晃，我使劲抬头看呀看，身体一下就翻过来了，我吓了一跳。妈妈望着我大笑，说：“宝宝会翻身了，好棒！”渐渐地，我不需要妈妈的帮助就能自己翻身了。妈妈说，我一言不合就翻身，不能再睡床边了。

解读

当宝宝可以俯卧抬头45°时，就可以练习翻身了。如果较早练习俯卧抬头，一般到3个月左右，宝宝就会用胳膊撑着，尽量抬高头和肩膀了。这些练习能够帮助他锻炼用于翻身的肌肉的力量。随着身体的成熟，有的宝宝能自己蹬着腿从趴着的姿势变成仰面朝天了。逐渐地，宝宝就可以抬起头，用胳膊撑起身子，胸部抬离地面。有的宝宝甚至能腹部着地前后晃动，一边踢腿，一边划动胳膊，好像游泳一样。一般6个月以后，宝宝就能俯卧和仰卧自如切换了。

父母可以这样帮助他

● 让宝宝仰卧，将宝宝的左腿放在右腿上，托住其腰部，使腹部侧转逐渐加大幅度，使肩部也随之侧转，直到把宝宝推成俯卧姿势。

● 宝宝最初想要翻身，往往是为了够到旁边的玩具。帮宝宝把双手放成向前趴的姿势，把玩具放在宝宝面前，逗引宝宝俯卧片刻，然后再把一只手插到宝宝胸部下方，让宝宝由俯卧的姿势慢慢翻成仰卧的姿势。

宝宝的话

妈妈拉着我的两只小手，躺在床上的我就跟着妈妈拉的力量坐起来了。坐着看到的世界真是不一样。我能看到架子上的好多玩具，能看到妈妈在厨房里忙忙碌碌，真有趣！我想自己坐起来。可妈妈说，我还需要一段时间学习才能自己坐稳呢。

解读

坐稳需要腰部的力量和身体的平衡能力。6周以后，孩子就能够靠着大人，大人一手托住孩子的屁股，一手托着孩子的前胸，他能够靠住片刻。不过这可不是真的会坐。到了4个月前后，宝宝颈部力量发展了，能从仰卧位拉至坐位，然后渐渐可以扶坐片刻。等到了腰部力量发展了，就能独自坐稳了。这都是孩子学习坐的过程。有专家认为，直到孩子能够从卧位转变成坐位，又从坐位转变成卧位，才是真正学会。

宝宝独立坐稳，双手就可以解放出来进行探索了。这对手的协调操作和手指的精细动作发展很重要。坐起来之后，宝宝观看物体的视角和视线发生了根本的改变，能够促进宝宝视知觉和方位知觉的发展有很大的帮助。

父母可以这样帮助他

● 宝宝坐起来是需要练习的。可以每天和宝宝玩拉坐游戏，来训练宝宝的腰肌。

● 宝宝在学习坐立的过程中，他的身体将不可避免地歪倒无数次，在他的身体两侧放上柔软的被子或靠垫，这样在他歪倒的时候就不会因为撞伤和擦伤而产生挫折感。

● 为了锻炼宝宝的力量和平衡能力，可以把玩具放在宝宝身边不同的位置，鼓励他伸手去拿玩具，从而增强力量和平衡能力。

Tip：拉坐练习

先让宝宝仰卧在平整的床上，你坐在他的对面，握住宝宝的双手手腕，慢慢将宝宝从仰卧位拉到坐位，再慢慢让宝宝躺下去。

7～12个月左右三个阶段，学会爬

宝宝的话

我现在能到自己想去的地方了。不过，有时我想够前面的小汽车，可是一使劲儿却离小汽车越来越远了。妈妈说我在倒退。不管怎样，我的领地越来越大，我爬来爬去，家里有那么多好玩的东西，我都可以摸一摸，尝一尝了！

解读

爬行对宝宝意义非常重大。有关专家通过对感觉统合失调的宝宝调查发现，其中90%以上的宝宝在婴儿期不会爬行或爬行时间很短。这是因为宝宝在爬行时，头胸部向后抬高，形成脊柱反弯，有利于前庭平衡能力和本体感的获得。前庭感觉统合失调是儿童统合失调的表现形式之一。所以，为了宝宝健康成长，一定要鼓励宝宝多多爬行。宝宝从开始学爬到会爬，大致要经历三个阶段。

匍匐爬。宝宝一开始爬行时，大多都是先往后退或往旁边移动。宝宝用胳膊撑地，肚皮还贴着床面或腹部离床面非常近，借助腹部蠕动与手臂的力量，同时带动身体向前匍匐爬行。

从匍匐爬行向手膝爬行转变。此时，宝宝的小肚子不再贴着床了，也不再靠腹部蠕动向前移动，而是用手和脚撑地向前爬行。

从手膝爬行向手脚爬行转变。随着宝宝四肢力量增强，他能用手撑地，膝盖离地，两腿蹬直。

父母可以这样帮助他

● 宝宝会爬后，活动范围越来越大，他对周围的世界充满了好奇，这时需要给宝宝创设安全的探索环境。父母最好亲自用双手和膝盖趴在地上，以宝宝的眼光来审视一遍家，尽可能将宝宝可能会爬到的地方检验一遍，看看有没有潜在的危险物品。

● 如果宝宝不会爬，可以让宝宝趴在床上，用毛巾兜住宝宝的胸腹部，爸爸把毛巾提起，妈妈推动宝宝左手、右脚，前进一步后，换着推动宝宝右手、左脚，轮流进行，训练宝宝手膝爬行。

10～16个月左右从站立到走个不停，摔倒没关系

宝宝的话

我可以扶着沙发站起来了，还能扶着沙发走几步。有时候，我还能松手走几步。虽然，马上就摔倒了，但是走路的感觉真好，我忍不住又站起来迈步。摔跤有什么关系，据说我会摔跤4000多次才能真正学会走路呢！

解读

通常来说，宝宝在满1岁的时候开始学走路，但是也有的宝宝在10个月的时候就会独自走路了。宝宝最了解自己，如果他的双腿没有准备好进行这样的活动，他不会要求走路。事实上，站立和走路能锻炼和强化宝宝的腿部肌肉。所以，如果宝宝自己想走路，那就让他走吧。当然，如果宝宝还没有准备好，还是喜欢爬来爬去，那也不要强迫他。等他准备好了，他自然就站立起来了。

进入走路敏感期的宝宝哪里不平往哪里走，哪里脏和乱就往哪里走，并且喜欢在一些高高低低的台阶上重复上来下去。上楼梯、下楼梯他都要自己来，不管需要多长时间……走路的敏感期中，宝宝是一个自由、活跃的个体，他拥有空间的能力从此跨出了一大步。

父母可以这样帮助他

● 帮助宝宝站立，给宝宝准备能扶着站的物体，比如沙发、椅子等，让宝宝自己扶着物品站起来。宝宝刚刚练习站立后，可能是摇摇晃晃的，慢慢就能站稳了。

● 从站立到坐下的动作，需要宝宝手和身体的稳定协调配合。一开始，宝宝可能会啪嗒一下坐在地上，所以需要保证地板、墙壁的安全，地上不要有坚硬的物体，以免伤到宝宝。妈妈也可以扶一下宝宝的腋下，宝宝就能顺利地从站立位转换成坐位了。

● 宝宝可能会扶着床沿、沙发等，横着走几步,但不敢离开倚靠物向前走。如果妈妈站在宝宝的前面，向宝宝伸手做出抱的动作，宝宝可能会尝试让身体离开倚靠物体，两只小手伸向妈妈，要向前迈进。通常宝宝还没到妈妈这里，身体会前倾，妈妈要及时抱住宝宝，并表扬宝宝。

● 在行走敏感期，在安全范围内尽量满足宝宝上下坡、上下楼梯的愿望。

3岁以后骑小车，别太早，别太久

宝宝的话

妈妈说要给我买辆车，让我自己骑。我坐在上面，把脚放在踏板上，可是车不动啊。妈妈让我使劲蹬，还扶着我的两条腿，告诉我怎么使劲，我使劲一蹬，哇，车动了。我好棒啊！

解读

骑上有辅助轮的小车能让宝宝去自己想去的地方，而不是被动地坐在婴儿推车里。同时，骑小车还可以促进宝宝的方位知觉能力、平衡协调能力和应变能力的发展。但是，由于宝宝处于迅速生长发育的早期阶段，身体内的骨骼结构以软骨成分为主，可塑性强，如果过早让宝宝骑车的话，腿容易弯曲变形。所以，3岁以下的宝宝最好不要骑车，3岁以上的宝宝连续骑车的时间也不要超过半小时。

父母可以这样帮助他

● 给宝宝选择合适的小车，要买正规厂家的产品，这样的产品质量有保证。

● 宝宝坐上车座后，双脚可以着地，向前伸腿双脚可以够到车蹬子，这样的车座高度是合适的。孩子骑车的时候，上身稍前倾，如果车把距离车座太远，太低，宝宝骑上后上半身趴在车把上，时间长了会影响脊柱发育。车座必须舒适、透气。

● 在空旷的平地，让宝宝练习转弯、减速、刹车等。需要特别提醒的是，一定告诉宝宝，在有人和障碍物的地方，要谨慎骑行，不要猛冲、急停、猛拐，注意路面上的不平处和障碍物。绝对不能到马路上骑行。

Tip：轮滑，5岁以上再尝试

据美国小儿科协会指出，5岁以下的儿童不应该玩轮滑，即便儿童玩轮滑也应该在大人的监督下进行。这是因为儿童的重心较高、协调性与平衡感较差，使得他们在玩轮滑时比较危险。并且，儿童的反应也较慢，比较容易跌倒以及头部受伤。所以，轮滑可以学，但是一定要在合适的时间，并且，一定要给宝宝做好安全教育和防护措施。