◎刘心

北京积水潭医院运动医学科副主任医师

“今天多少？”

“我一万，你呢？”

“才一万？我一万五……”

“我听说昨天隔壁老王两万！”

“可不是么，今天听说老王去医院看病了……”

这说的不是房价，也不是股市，而是朋友间互相探讨行走的步数。

现在，很多人都会在朋友圈晒自己每天走的步数。很多人还会与朋友“较量”一番，认为这种方式既好玩，又能达到锻炼身体的目的。事实上，走得多并不等于更健康。

当智能设备计算我们的行走步数的时候，基本上来说，是把一切的活动都计算为行走步数，无论是买菜做饭，还是去隔壁办公室复印材料，都会成为计数资料。但对于身体锻炼来说，这是远远不够的。所以，步数的增多并不等于锻炼量的提升，更谈不上“质”的变化。这个数据，充其量只能作为在朋友圈聊天的内容之一，不可过于当真。

既然要运动，目的就是要提升身体的运动能力，这就包括肢体运动能力和心肺功能。想要在这上面从量变到质变，必须要有效地调动身体的“主观能动性”。从运动学角度上来说，我们要在短时间内提升心率，增加代谢率，让热量真正地开始消耗。就拿行走来举例，至少要快速行走，接近慢跑的活动速率，才能让身体感受到这是在“运动”。同样是一万步，走一小时和走一整天，前者是锻炼，后者可能是“出门忘带钥匙了”。因此，建议在锻炼身体的时候，选择更加接近有氧运动的方式，不妨在工作之余抽出时间，跑步、跳绳、骑自行车，都是好的方式。