专家信箱

如何预防腰椎间盘突出症

新疆维吾尔自治区读者满提江来信：我总隐约感到腰痛，经检查，医生说有腰椎间盘突出的可能性。请问专家，这个病如何预防？

专家：腰椎间盘突出是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分 （髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出 （或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

对这个病的预防首先要了解它的成因。

首先，腰椎间盘的退行性改变是基本因素。髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变；纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。其二，长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。其三，椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、受寒和潮湿等。因此，对此病的预防主要是避免诱发因素的产生。主要注意事项有：

1.平时要有良好的坐姿，床垫不宜太软。……