李 雯

（昆明医科大学海源学院，云南 昆明 650106）

目标设置在排球发球技术中的运用

李 雯

（昆明医科大学海源学院，云南 昆明 650106）

本文采用文献资料法、逻辑分析法对目标设置在排球发球技术中的运用进行分析，并指出了我国现有的发球技术中存在的不足以及采用目标设置训练在发球技术中的作用。结论为，发球的时候不过网、状态不够稳定以及攻击性不足，是排球运动中最为常见的问题。建议：应通过目标设置，来增强运动员的自信心，稳定运动员的情绪，提高运动员的攻击性，这样才能有效提高运动员的发球技术。

目标设置；排球；发球技术

在2016年奥运会上，由郎平任总教练的中国女排，创造了夺取奥运会冠军的好成绩。这一次的冠军是十分来之不易的，不仅仅是在最开始的晋级赛中，就是到了最后的决赛，也是险象环生。究其原因，我国对排球训练存在一定不足。而在排球比赛当中，比较重要的就是发球的练习。在最开始学习排球的时候，就是从颠球和发球开始练起的。那个时候是从正手发球技术开始学习，再不断对之前的学习进行优化。而发球的练习一般就是单纯地对着网进行正手发球。但一般的学习者，尤其是女生，可能在发了5个球之后，手就已经没有力气了。这样的发球技术十分耗费体力，最后也不见得会有很好的效果。所以，我们现在应该改变这样陈旧落后的发球方式。而目标设置，就是一种很有效的方法。

1 排球发球之中时常出现的问题

1.1 发球的时候不过网

排球发球的时候，最容易出现的一个问题就是发球不过网。而在正式比赛的时候，如果发生了发球不过网的情况，己方直接就会被扣分。所以说发球不过网是很可怕的。但是就算是最专业的运动员，也很难保证在自己的每一次比赛之中，都能顺利过网。就算是在奥运会的赛场之上，也时常出现发球不过网的情况。而产生这个情况的主要有3个原因。首先，就是抛球的高度不固定。在最开始接触排球的时候，就是练习颠球。但是就算很多人能够一次性颠够50个以上，也很难保证每一个的高度都是一样的。也是因为如此，在经历了体力的流失等情况之后，就很有可能出现因为抛球的高度不够而造成的发球不过网。其次，就是发球的位置不固定。在比赛的时候，经常会采用很多种不同的发球方式。而在进行发球的时候，运动员的外在影响因素有很多。运动员很可能因为紧张等原因而产生发球位置的偏移。而在这样的情况下，就及容易产生发球的失误。最后，就是抛球过前或者过后。排球中一种最为常见的发球方式，就是先把球抛起来再去击打。这样的方式一旦出现抛球的失误，就很容易连带着产生发球的失误，最后导致发球不过网的情况出现。

1.2 发球的状态不够稳定

排球是一种很考验身体协调性的运动。尤其是不少跳跃之类的动作，需要运动员在空中做出手上的动作。不少排球运动员身上都有很多的伤，就是因为长期的训练和撞击产生的。而且排球比赛的体力消耗也是很大的。不少人到了后半场的时候基本已经筋疲力尽。这个时候再进行发球，很容易造成失误。同时在进行大规模比赛的时候，也很容易因为紧张、过于兴奋或者比分落后等情况而产生比赛的失误。

1.3 发球的攻击性不足

在看到精彩的排球比赛的时候，经常会有一个发球就直接把对方扣杀了的情况。这就是因为发球的时候十分有攻击力，对方已经想进行拦截，但是却根本拦不住。但是在大部分发球的时候，面临的问题都是攻击力不足。首先，就是发球的位置对攻击力的影响。排球的发球基本是可以跨越整整一个排球场的，距离很远。而且发球的运动轨道呈现抛物线。如果在一开始击打的时候，运动员的击打位置比较靠下，就会导致发球点的位置弧线太高，相同的距离排球的飞行时间会更长。这个时候，就会产生排球越到后面越是飞得比较慢，导致攻击力不足。其次，就是对发球的击球力度掌握不足导致的攻击性不足。排球运动员进行发球的时候，都是用自己的手去击打球部，其实相比于网球等球类已经比较好控制了。但是因为排球本身的自重比较大，运动员可能会出于内心的紧张而打得过重或者过轻。这两种情况都会导致排球的后劲不足，造成发球的攻击性不足。不仅如此，还很容易造成失误，产生根本不过网的情况。

2 目标设置在排球发球技术之中的运用

2.1 通过目标设置，增强运动员的自信心

很多排球运动员其实都是很有实力的。有不少的人从小就接触排球，像这样的运动员，其实是很有能力的。但是在进行比赛的时候，赛场上的情况可以说是瞬息万变的。在面临一些比较强大对手的时候，很可能会出现自己还没有比赛，就在

心里放弃的现象。这样的情况还很有可能导致选手发球的失误。如果在心里已经放弃的话，很难进行很好的发球。而在进行目标设置的时候，可以很好地解决这个问题。首先，要为运动员制定不太大的目标。比如，发球时，一开始可以先规定5个里面发球过网3个。之后再制定过5个。然后慢慢地叠加，不能一开始时就让运动员能连过10个，这样的话不仅运动员的压力大，同时也是很难完成的。其次就是目标的设定要有阶段性，每次的目标都不要很大。这样运动员就能经常感觉到自己的进步，能在无形之中增强运动员的信心。对于运动员的发球能力来说是很好的提升。

2.2 通过目标设置，加强运动员的稳定性

在排球比赛的时候，常常是哪个队先自乱阵脚，哪个队就先输了。所以运动员想要取得更多的胜利，就必须加强自身的稳定性。尤其是对于体育消耗量比较大的运动项目来说，很多时候运动员还想继续打下去，却是心有余而力不足。如果因为这个原因，在运动员的心里也一定是十分不甘的。而运用目标设置的方式，可以让运动员先渐渐适应运动强度。比如最开始的时候，可能运动员练习了1h时之后就想休息了。但是现在，可以在一开始的时候先制定一些目标。例如，练习1h时休息是基本目标。达到1.5h以后再休息就会有一定的奖励。达到2h以后还会加大奖励。这样，可能在一开始的时候大家已经坚持不住，但是会再激励自己一下，时间长了，就能适应这样的高强度练习。同时对于起点不同的运动员，也不至于产生有些人练习不够、有些人却已经筋疲力尽的情况。

2.3 通过目标设置，练习运动员的攻击性

发球的攻击性是比赛当中一个很重要的方面。在前文中也已经提到，攻击性不足主要是因为发球的力度不足或者是击打的位置不对造成的。这个时候，就可以设置相应的目标对运动员进行训练，而不是让运动员盲目地进行练习。有些运动员可能是因为力量不够，有些是因为位置不准。针对运动员的不同特点让其进行练习，不仅可以节约时间，还可以因材施教，更好地发挥每一位运动员的长处。

3 结 语

想要不断地进行发展，一个好的技术是不可缺少的。尤其是对于排球这种起点比较高的运动来说，想要获得不断的进步，就必须要改变已有的技术。排球本身为一种攻击性比较强的运动，发球在整个比赛中是很重要的。如果发球发得好，可能对方直接打回来的能力都没有。但如果发球发得不好，可能就会导致己方失分的情况。所以排球技术的改进，必须要从发球开始。而目标设置这种方法，就能极好地改善我国现有的排球发球技术。值得我们去推广使用。

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1674-151X（2017）03-024-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.06.013

投稿日期：2017-01-02

李雯（1984—），讲师，本科。研究方向：体育管理教学。